Diet seperti itu akan membutuhkan investasi minimum, tetapi akan memberikan rasa kenyang yang maksimal.
Mengapa diet oatmeal baik untuk Anda?
1. Murah dan rendah kalori
100 g oatmeal jadi hanya mengandung sekitar 90 kkal. Selain itu, bergizi dan tidak mahal.
2. Oatmeal kaya akan serat
Berkat ini, usus Anda mulai bekerja seperti jam, perut tidak menghadirkan kejutan yang tidak menyenangkan, tubuh dibersihkan dari racun. Oatmeal memiliki efek membungkus dinding perut dan usus, diet seperti itu dapat diterima bahkan untuk penderita maag dan penyakit gastrointestinal lainnya.
3. Oatmeal kaya akan seng dan mangan
Bubur ini menenangkan sistem saraf, memperbaiki mood, memperbaiki kondisi kulit (mengecilkan pori-pori dan kulit kombinasi berminyak), menghilangkan edema.
4. Oatmeal mengandung vitamin A dan E.
Mereka juga dibutuhkan untuk kecantikan kulit, menjaga kemudaan dan elastisitasnya. Oatmeal juga mengandung banyak antioksidan - selain membuat awet muda, mereka membantu mencegah kanker.
Secara umum, pada diet oatmeal, Anda bisa menurunkan 10-15 kg dalam 2 minggu. Namun perlu diingat bahwa sebagian besar berat badan bukanlah lemak, melainkan kelebihan cairan dan bengkak, yang akan Anda ucapkan selamat tinggal.Aturan diet oatmeal
1. Tidak bisa menggunakan serpihan
Dalam oatmeal, yang disiapkan dengan menuangkan air mendidih, tidak ada yang berguna, semua zat yang diperlukan sudah meninggalkannya selama pemrosesan. Menir harus seutuh mungkin.
2. Diet membutuhkan persiapan
Sangat sulit untuk mengubah pola makan secara drastis dan memecahnya. Karena itu, setidaknya beberapa hari sebelum dimulainya diet oatmeal, Anda perlu mengecualikan semua makanan berlemak, digoreng, diasap, dan manis dari menu Anda.
3. Masak oatmeal dalam air
Tidak dalam susu atau cairan lainnya. Juga, Anda tidak bisa menambahkan gula dan garam - maksimal, sedikit madu. Anda juga bisa menghiasi bubur dengan beri dan buah-buahan rendah kalori (bukan anggur).
4. Anda perlu makan 5-6 kali sehari
Tapi dalam porsi kecil, sama.5. Pastikan untuk minum air
Setidaknya 2 liter per hari. Penting untuk fungsi usus dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Lebih baik mengecualikan kopi, teh tanpa gula bisa diminum dalam jumlah tidak terbatas.
6. Sekali sehari - segelas kefir
Ini akan membantu sistem pencernaan Anda bekerja lebih baik. Tapi 3 jam sebelum tidur, lebih baik tidak makan sama sekali.
7. Tiga hari pertama - diet molune
Ini berarti Anda tidak bisa makan apa pun selain oatmeal.
8. Pada hari ke 4 dan 5, Anda bisa menambahkan beberapa makanan lain
Ini bisa berupa beri, buah-buahan, dari hari ke-7 - sedikit daging tanpa lemak. Kandungan kalori total dari makanan tidak boleh melebihi 1200-1300 kkal.
Anda juga akan tertarik untuk membaca:
- Diet tentang makanan bayi: pro dan kontra
- 3 diet termudah bagi mereka yang membenci diet
- 5 tanda Anda perlu menambahkan kalori ke makanan Anda
