Untuk mempertahankan gaya hidup sehat, Anda memerlukan rencana tindakan yang jelas. Berdasarkan ahli ilmu gizi Olga Usenko, Anda dapat mulai dengan beberapa aturan, yang utama adalah mengikutinya setiap hari!
Interval antar waktu makan
Dianjurkan untuk makan 3-4 kali sehari, setelah bangun tidur minum segelas air.
- Makanan harus mencakup sayuran (minimal 400 g per hari) dan buah-buahan (400 g).
- Sertakan protein dalam sarapan Anda, seperti telur dengan sayuran dan keju.
- Di malam hari, kentang dilarang, pasta. Makanan harus ringan.
Batasan manis
Jika Anda tidak sedang diet, maka terkadang Anda memiliki hak untuk memanjakan diri dengan yang manis-manis, tetapi ini harus dilakukan sebelum pukul 16:00. Misalnya saat makan siang.Menghindari kalori ekstra
Ahli gizi berfokus pada fakta bahwa saus krim, mayones, dan makanan lain yang dibuat untuk untuk meningkatkan cita rasa hidangan utama membawa banyak tambahan (dan berbahaya bagi kita) kalori.
Sangat diinginkan untuk meninggalkan mereka di tempat pertama.
Penarikan
- bagaimana memastikan diri Anda liburan yang sehat?
- diet makanan bayi: pro, kontra, fitur.
- TOP 3 minuman beralkohol yang membantu Anda menurunkan berat badan.
