4 tips untuk membantu wanita menjadi positif sebelum melahirkan

Menghilangkan rasa takut

Seorang wanita takut melahirkan karena dia tidak tahu bagaimana semuanya akan berjalan. Bahkan persalinan bukan yang pertama, selalu ada kemungkinan bahwa itu tidak akan terjadi tanpa kejutan.

Psikolog merekomendasikan untuk melihat ketakutan Anda sebagai penolong. Dia membuat wanita dalam persalinan memperhatikan kondisinya dan kondisi anak, membantu memantau getaran dan kesejahteraan umum. Ketakutan melindungi kita dari masalah, karena ini merupakan insentif untuk mendonorkan darah untuk analisis pada waktu yang tepat.

Fokus pada nutrisi

Nutrisi yang tepat didasarkan pada beberapa prinsip - kualitas makanan, kuantitasnya, rasio protein, lemak dan karbohidrat, dan terakhir, kesehatan makanan.

Anda bisa melakukan diet selama kehamilan hanya atas rekomendasi dokter, tetapi untuk tentang sebulan sebelum melahirkan, disarankan untuk secara bertahap mengurangi jumlah protein yang dikonsumsi untuk membuat jaringan elastis.

Ini berarti Anda harus mengalihkan fokus Anda dari ikan, daging, dan telur ke sayuran dan buah-buahan.

Olahraga dan kehamilan

Dukungan tubuh dalam kondisi yang baik diperlukan untuk wanita hamil, ini termasuk dalam daftar tindakan tradisional untuk mempersiapkan persalinan.

Dianjurkan untuk memilih latihan profil agar bayi menerima lebih banyak oksigen selama aktivitas, dan otot-otot tubuh wanita itu sendiri sedang mempersiapkan persalinan. Selain itu, olahraga mengaktifkan pertahanan dan meningkatkan kekebalan wanita.

Latihan pernapasan

Banyak yang mendengar bahwa pernapasan khusus saat melahirkan dapat membantu meredakan nyeri.

Dianjurkan untuk menguasai teknik khusus bahkan sebelum melahirkan, di Internet Anda akan menemukan banyak informasi berguna, wanita hamil diajari bernapas dan dalam kursus khusus. Penting untuk diingat bahwa pada tahap persalinan yang berbeda, pernapasan berbeda, wanita dalam persalinan bernapas terlebih dahulu secara dangkal, kemudian dalam.

Penarikan

• Cara minum kopi yang benar untuk mendapatkan energi yang maksimal.
• Latihan kegel selama kehamilan: bahaya, manfaat dan fitur.
• 4 kesalahan umum di lemari pakaian wanita hamil.