November - bulan terakhir musim gugur, jeda sebelum hari-hari dingin datang. Selama periode ini, tubuh secara khusus membutuhkan energi!
Hidangan sebaiknya tidak hanya enak, tetapi berkalori tinggi dan kaya vitamin agar semua anggota keluarga tidak kehilangan kekuatan dan melawan semua virus.Kami membuat menu selama seminggu untuk keluarga yang terdiri dari 3 orang, musim gugur, bulan November!
Sabtu
Sarapan - apel panggang,
Makan siang - panggang dengan daging goreng dalam labu,
Camilan sore - thkue mentimun tanpa dipanggang,
Makan malam - casserole sayuran aromatik,
Benda kerja untuk penggunaan masa depan - Rulet terong.
Minggu
Sarapan - sandwich panas,
Makan siang - casserole sayuran aromatik,.Camilan sore - thkue mentimun tanpa dipanggang, (di lemari es).
Makan malam - salad ayam dengan sayuran dalam roti pita.
Senin
Sarapan - roti panggang dengan madu atau mentega,
Makan siang - daging Prancis halus dengan lauk,
Camilan sore - makanan penutup ryazhenka diet,
Makan malam - salad brokoli dengan bacon dan mangga.
Selasa
Sarapan - buah-buahan dengan kefir atau yogurt,
Makan siang - salad brokoli dengan bacon dan mangga,
Camilan sore - roti jahe kopi,
Makan malam - pancake di atas yogurt.,
Rabu
Sarapan - telur diisi dengan krim asam.
Makan siang - pancake di atas yogurt,Camilan sore - pai apel yang empuk.
Makan malam - sup ayam dengan nasi dan kentang.
Kamis
Sarapan - telur dadar cepat dengan ham dan keju.
Makan siang - boneka ikan di Odessa.
Camilan sore - pai apel yang empuk.
Makan malam - salad hangat dengan ayam, paprika dan tomat.
Jumat
Sarapan - pizza mini di atas sepotong roti,
Makan siang - oatmeal goreng dalam telur dadar,Camilan sore - Strudel apel,
Makan malam - oatmeal goreng dalam telur dadar, salad pedas dengan ayam dalam saus.
Gunakan dasar ini untuk diet seimbang dan tambahkan lauk dan camilan sesuai keinginan Anda. Selamat makan!
Penarikan
- 5 Kebiasaan Makan Yang Membunuh Sistem Kekebalan Tubuh Anda
- Mengapa cuaca panas baik untuk kesehatan Anda?
