"Jika Anda ingin menurunkan berat badan - Anda tidak bisa makan setelah pukul 18:00" - adalah sebuah mitos. Bahkan, ada produk yang tidak hanya mungkin, tetapi juga perlu untuk makan di malam hari.
produk susu
yogurt, keju lembut dan yoghurt - itu adalah sumber protein yang mulus diserap. Hal utama adalah bahwa produk ini adalah gurih.
The direkomendasikan porsi - 200 gram.
Ini juga merupakan sumber protein. 2 telur rebus - camilan besar sebelum tidur.
5 makanan yang harus dimakan pada malam hari untuk menurunkan berat badan / pixabay.com
ikan bertulang rawan
itu ikan ada persentase lemak tubuh yang rendah, tetapi protein yang berguna sangat banyak. Untuk makan malam, kami sarankan untuk memilih rendah lemak jenis ikan - pike, semacam ikan atau cod.
sayuran kukus
Untuk makan malam akhir sayuran tidak hanya dapat mendidih, tetapi juga menempatkan keluar atau memasak di multivarka. Direkomendasikan untuk memasak tanpa minyak dan garam sesedikit mungkin.
5 makanan yang harus dimakan pada malam hari untuk menurunkan berat badan / pixabay.com
berry
Apakah Anda tahu bahwa di satu gelas stroberi atau blueberry tidak lebih dari 70 kalori, vitamin dan banyak kali lebih!
Anda akan menemukan menarik 5 produk atas untuk wanita setelah 45 tahun
