Jangan terburu-buru melepaskan karbohidrat dalam memperebutkan sosok.
Menyerah sepenuhnya karbohidrat tidak mungkin - pola makan seperti itu tidak bisa disebut seimbang, dan kesehatan pasti akan menderita. Selalu perlu diingat bahwa karbohidrat bisa menyehatkan dan bermanfaat jika makanan yang tepat dipilih.
Havermut
Ini adalah sarapan yang sempurna bagi mereka yang berjaga-jaga. Oatmeal memberi rasa kenyang dalam waktu lama, menormalkan gula darah. Dan dari bubur seperti itu Anda pasti tidak akan menjadi lebih baik. Yang utama adalah memasaknya dalam air dan tidak menambahkan gula.
kacang-kacangan
Meskipun lentil cukup tinggi karbohidrat (20 g per 100 g), tetapi juga tinggi protein dan serat. Ini memberi rasa kenyang dan merupakan pengganti daging yang baik dalam makanan, tetapi lebih mudah dicerna. Lentil juga mengandung banyak kalium yang bertanggung jawab untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, menormalkan tekanan darah, dan menurunkan kadar kolesterol.Ubi
Ubi jalar, atau ubi rambat, tinggi serat dan dianggap jauh lebih sehat daripada kentang biasa. Mudah diserap, menormalkan aktivitas usus, memberi rasa kenyang.
Anda juga akan tertarik untuk membaca:
- Mengapa diet rendah kalori tidak berhasil
- Cara mendetoksifikasi tubuh Anda dengan benar
- Diet 80/20: cara menurunkan 6 kg dalam sebulan
