Nutrisi yang tepat tidak seburuk paksaan untuk itu dan larangan ketat atas segala sesuatu yang "berbahaya".
1. Prioritaskan manfaat daripada rasa
Bagaimana tidak: kami menukar sosis dengan fillet ayam rebus, makanan penutup dengan apel, dan pasta dengan soba tanpa mentega. Dan kami berusaha meyakinkan keluarga bahwa yang utama adalah manfaat. Dan rasanya bisa ditoleransi.
Bagaimana melakukannya: Orang menyukai makanan berbahaya karena enak, dan bukan karena berbahaya. Karena itu, makanan sehat harus dibuat enak dulu. Coba resep baru, kombinasi yang tidak biasa, rempah-rempah, saus buatan sendiri.
2. Baca notasinya
Bagaimana tidak melakukannya: kami menegur setiap anggota keluarga karena keinginan untuk makan Olivier dengan mayones dan minum teh dengan permen, kami secara teratur membaca ceramah "Gula - kematian putih", "Garam Kami dibunuh "," Karbohidrat adalah musuh kami ", kami tidak memberikan uang jajan kepada anak-anak sehingga mereka, amit-amit, tidak membeli apapun, kami mengendus anggota keluarga, apakah ada yang mencium sosis.
Cara yang benar: Bertaruh pada yang positif. Bicarakan tentang khasiat baik dari produk yang ditawarkan, bagaimana pengaruhnya positif bagi kesehatan, kumpulkan fakta menarik dan masukkan ke tempatnya. Tapi Anda perlu lebih sedikit memarahi produk berbahaya - "buah terlarang itu manis."
3. Buat itu tidak masuk akal
Bagaimana tidak: kami membuat ide fanatik dari nutrisi yang tepat. Kami tidak mengunjungi orang-orang yang makan sosis dan minum jus kemasan. Kami mengajarkan gaya hidup sehat kepada semua teman dan kenalan. Kami membuang pai yang dibawa oleh nenek - ada juga tepung dan gula! Kami melarang anak makan semua yang manis dan berbahaya di pesta anak-anak, kami memberinya pisang bersama kami.
Bagaimana seharusnya: semakin ketat batasannya, semakin tinggi resiko rusak dan semakin tegang suasana dalam keluarga. Biarkan nutrisi yang tepat menjadi pilihan sukarela dan dengan kesenangan selama liburan.4. Bersikaplah tidak konsisten
Bagaimana tidak perlu: setiap hari Senin kami membuat keluarga berdiet, setiap Selasa - kami sendiri memutuskannya. Kami melarang anak itu makan cokelat, dan kami sendiri makan di malam hari. Kami memberi ceramah tentang bahaya gula, dan di akhir pekan kami pulang dengan membawa kue.
Cara yang Benar: Bertindak dengan tenang dan konsisten. Jika Anda memutuskan untuk tidak membeli permen yang dibeli di toko, maka jangan pernah melakukannya: baik dalam suasana hati yang buruk, atau tentang liburan. Biarkan, misalnya, permen buatan sendiri diperbolehkan. Di dalamnya, Anda memiliki kendali penuh atas berapa banyak yang Anda tambahkan, berapa banyak gula atau buah yang ada. Mereka bisa dimasak bersama seluruh keluarga dan bersenang-senang.
Anda juga akan tertarik untuk membaca:
- Tren nutrisi untuk 2021
- Bagaimana melatih suami Anda untuk makan dengan benar
- Cara menurunkan berat badan dengan diet oatmeal
