1. Normalisasi fungsi usus
Jika usus bekerja "seperti jam", ini memungkinkan tubuh untuk menyerap nutrisi secara maksimal, dan karenanya menjadi lebih sehat. Pada saat yang sama, gangguan apa pun merusak suasana hati, menghilangkan kekuatan Anda, dan merusak kualitas hidup. Agar usus Anda bekerja dengan baik, Anda perlu makan cukup serat dan sayuran, dan yogurt alami juga dapat membantu.
2. Biji dan kecambah
Ini bukan hidangan yang paling enak, tapi cukup bisa dimakan dalam salad. Biji wijen, rami, bibit gandum, oat atau soba semuanya kaya akan antioksidan dan membantu membersihkan tubuh dari racun. Sejalan dengan itu, meningkatkan ketahanannya terhadap penyakit.
3. Seni bela diri oriental
Mereka meningkatkan metabolisme dan memiliki efek menguntungkan pada sirkulasi darah. Anda bahkan dapat mengikuti jenis aktivitas ini di karantina: ada banyak video di Internet dengan latihan dari karate, qigong, atau wushu.
4. Pijat
Ini membantu untuk rileks, menghilangkan stres, ketegangan otot, menormalkan sistem saraf dan bahkan sebagian hormon. Dan kerja bagus dari sistem saraf secara langsung mempengaruhi sistem kekebalan. Meditasi memiliki efek yang sama pada pertahanan tubuh.
5. Mandi air dingin dan panas
Yang utama biasakan air dingin secara bertahap agar tidak langsung sakit. Bergantian antara air dingin dan hangat selama 30 detik, secara bertahap turunkan suhu air dingin setiap hari. Mandi kontras menyegarkan dengan baik, meningkatkan aliran getah bening dan sirkulasi darah, membuat tubuh lebih tahan terhadap perubahan suhu.
Anda juga akan tertarik untuk membaca:
- Bagaimana memberi tubuh anak vitamin dan air
- Minuman terbaik untuk anak-anak untuk masuk angin
- Kesalahan berbahaya orang tua pada suhu tinggi pada anak
