Tapi jangan panik sebelumnya. Mungkin saja Anda terlalu gugup - dan stres yang terus-menerus memicu mekanisme sakit kepala.
Sebaiknya periksa juga untuk mengetahui apakah Anda memiliki salah satu dari empat kebiasaan ini yang menyebabkan sakit kepala.
1. Banyak daging olahan dalam makanan
Sosis, sosis, dan daging olahan lainnya, yang hampir tidak memiliki daging, dapat menyebabkan sering sakit kepala. Ini semua tentang nitrat, yang terkandung dalam jumlah besar. Nitrat juga dapat menyebabkan vasodilatasi.
Selain itu, sosis secara resmi diakui oleh komunitas medis internasional sebagai provokator kanker. Lebih baik mengeluarkan makanan seperti itu dari diet Anda sama sekali jika Anda peduli dengan kesehatan Anda.
2. Melewatkan makan
Jika Anda melewatkan salah satu jam makan, dan pada saat yang sama minum sedikit air, maka tubuh akan mengalami gangguan dan dehidrasi. Jika pada saat itu Anda juga tenggelam dalam pekerjaan, maka stres dan kelelahan ditambahkan di sini - akibatnya, sakit kepala muncul.
Ketika Anda tahu bahwa Anda mungkin tidak dapat menikmati makan siang, sarapan atau makan malam yang lengkap, cobalah untuk makan setidaknya camilan kecil yang sehat: sekantong buah-buahan dan kacang-kacangan kering, keripik buah, beberapa apel atau pisang, roti diet, dll.
3. Postur duduk yang salah
Jika Anda membungkuk saat duduk, leher Anda mungkin kejang, yang menyebabkan sakit kepala.
Jalan keluarnya adalah memperbaiki postur tubuh Anda: cobalah duduk tegak, lakukan terapi pijat, konsultasikan dengan dokter dan mulailah melakukan serangkaian latihan khusus.4. Kurang tidur
Sakit kepala berhubungan langsung dengan kurang tidur. Jika Anda tidur sebentar, maka ambang nyeri menurun, saraf mengalami hiperstimulasi.
Jalan keluar terbaik tentu saja memperbaiki tidur, meminimalkan stres dan menjaga saraf Anda.
Anda juga akan tertarik untuk membaca:
- Sakit kepala selama kehamilan: bagaimana membantu diri sendiri tanpa obat
- 5 alasan nutrisi mengapa Anda mengalami sakit kepala
- Mengapa kepala sakit saat berolahraga
