Cara cepat meningkatkan tingkat hormon kebahagiaan: TOP-5 cara kerja

Para ahli mengingatkan bahwa perasaan kita bergantung hormonJika Anda ingin merasa bahagia, Anda harus meningkatkan kadar serotonin Anda.

Serotonin dibuat di dalam tubuh dari triptofan, asam yang dicerna melalui makanan. Serotonin, pada gilirannya, meningkatkan produksi melatonin, yang penting untuk tidur yang nyenyak dan keremajaan.

Bagaimana Cara Meningkatkan Serotonin dengan Benar?

• Rekam kemajuan Anda dalam bidang aktivitas apa pun.

Ingatlah untuk memikirkannya, nikmati kemenangan Anda.

• Jaga hubungan keluarga yang baik.

Terkadang emosi negatif yang kita rasakan setelah bertengkar menjadi tidak seimbang selama beberapa hari. Oleh karena itu, penting untuk belajar berbicara, dan tidak berteriak, keduanya harus berkompromi dalam keluarga.

• Gunakan latihan spiritual, meditasi, dan doa.

Bagi sebagian orang, latihan pernapasan bahkan cocok untuk menghindari stres. Gunakan latihan pilihan Anda agar Anda tidak gugup.

• Jangan lupakan hubungan intim.

Setelah berhubungan seks, tubuh melepaskan hormon kebahagiaan, inilah faktanya, mengapa tidak memanjakan diri Anda dan orang yang Anda cintai dengan hobi seperti itu?

• Perhatikan diet Anda.

Usus sebagian bertanggung jawab atas produksi hormon, jadi Anda harus makan dengan baik. Sumber triptofan adalah kaviar merah, keju keras, kacang-kacangan, kedelai, daging, ikan, dan produk susu.

Penarikan

• bagaimana memahami bahwa Anda telah sakit dengan virus corona baru?
• Bagaimana memberi tubuh anak vitamin dan air: mengapa itu penting?
• 7 permainan yang akan mempersiapkan anak Anda untuk beban sekolah.