Mungkin untuk mengurangi tekanan dalam beberapa jam, tetapi pengobatan hipertensi harus komprehensif.
Luke Luffin, seorang dokter di Klinik Cleveland (AS), menyebutkan beberapa cara menormalkan tekanan darah dalam beberapa bulan.
Lakukan latihan aerobik
Hanya 150 menit aktivitas aerobik (latihan intensitas rendah jangka panjang) per minggu mengurangi tekanan hingga 5-8 poin dan membuat kapal fleksibel.Menurunkan berat badan
Setiap kilogram yang hilang menyebabkan penurunan tekanan sebesar 1 mm Hg, dokter mengingatkan.
Diet DASH
Gunakan teknik khas untuk jenis makanan ini, tambahkan sayuran dalam jumlah besar ke dalam makanan, buah-buahan, produk susu rendah lemak dan biji-bijian untuk menurunkan tekanan darah sistolik 5-10 poin.
Kurangi asupan garam Anda
Penelitian telah menunjukkan bahwa diet yang mengandung tidak lebih dari 4 gram garam memiliki efek hipotensi yang nyata, menurunkan tekanan darah 5-6 mm dalam beberapa minggu.Kurangi konsumsi alkohol
Minuman beralkohol berkontribusi pada vasospasme, tanpa alkohol, Anda akan menurunkan tekanan darah sebesar 4 poin.
Penarikan
- bagaimana memahami bahwa Anda pernah terkena virus corona baru sebelumnya?
- Bagaimana memberi tubuh anak vitamin dan air: mengapa itu penting?
- 7 permainan yang akan mempersiapkan anak Anda untuk beban sekolah.
