Menekan emosi negatif berbahaya, membuang - juga, apa yang harus dilakukan dalam kasus ini?
Mereka perlu belajar mengelola dan menemukan cara berekspresi yang sehat.
Berikut ini beberapa pedoman tentang cara mempelajari cara melakukan ini.
1. Biarkan diri Anda dan anak Anda emosi
Tidak ada gunanya bertarung dengan emosi itu sendiri, mereka muncul terlepas dari keinginan kita. Dan menuntut dari diri sendiri atau anak untuk tidak marah, tidak sedih atau tidak tersinggung - itu tidak masuk akal.
Setiap orang berhak atas emosi, apa pun itu. Hal lainnya adalah bagaimana dia mengungkapkannya.
2. Jadikan perilaku Anda penuh perhatian
Jangan dipimpin oleh dorongan negatif. Jika Anda kesal dengan tingkah anak tersebut, Anda langsung ingin berteriak atau menamparnya.
Tetapi Anda perlu abstrak sebanyak mungkin dan melihat situasi dari luar. Bagaimanapun, baik berteriak maupun hukuman fisik tidak akan mencapai tujuan yang benar-benar Anda butuhkan.Tanyakan pada diri Anda pertanyaan, "Apa yang saya lakukan? Apa yang harus saya lakukan? Bagaimana perilaku saya akan memengaruhi masa depan anak dan hubungan kami dengannya? Contoh apa yang saya tetapkan untuk seorang anak? "
3. Ingat emosi datang dan pergi
Latar belakang emosional bergantung pada sejumlah besar faktor. Orang tua tahu lebih baik daripada siapa pun bahwa kegembiraan dan cinta untuk seorang anak dapat digantikan oleh kejengkelan dan kemarahan beberapa kali dalam satu jam.
Mengapa ini terjadi? Hormon, kelelahan, masalah di tempat kerja atau dalam hubungan dengan orang dewasa lain, lingkungan negatif lingkungan, kurang tidur, kelelahan emosional - semua ini ditumpangkan pada perilaku anak-anak yang tidak sempurna dan menjadi jerami terakhir.
Tapi emosi ini datang dan pergi. Baik Anda maupun anak itu tidak akan sedih atau marah sepanjang hidup mereka. Ini hanya sesaat untuk dialami.
4. Jangan bertindak karena emosi
Saat Anda membuat keputusan, emosi harus dimatikan sebanyak mungkin, dan pikiran harus digunakan sebanyak mungkin. Oleh karena itu, dalam keadaan yang jahat, tertekan, dan stres, tidak ada keputusan serius yang dapat dibuat.
Emosi dan keadaan terkait (jika kita tidak berbicara tentang depresi klinis), seperti yang telah kami katakan, berlalu. Dan keputusan yang dibuat selama periode ini dan kata-kata yang diucapkan mungkin menjadi kesalahan besar besok. Artinya, memutuskan hubungan dan berhenti di bawah pengaruh emosi jelas tidak sepadan.
5. Jangan menarik kesimpulan hanya dari emosi
Jika seorang anak marah dan agresif, ini tidak berarti bahwa dia tidak mencintai Anda (meskipun dia mengatakannya dengan perasaan frustasi).
Anda mungkin kecewa dengan pasangan, teman, atasan, anak - tetapi Anda tidak perlu memikirkan untuk mereka apa yang tidak mereka katakan atau lakukan.
Tentu saja, ketika seseorang marah kepada Anda, sebuah "teka-teki" dengan cepat terbentuk di kepala saya: "Mereka tidak mencintai saya, mereka tidak menghargai saya, tidak ada yang membutuhkan saya di sini." Tapi ini semua spekulasi, yang tidak perlu menyerah.
6. Pikirkan emosi Anda sebagai informasi untuk pemikiran
Ketika emosi telah mereda, Anda tidak perlu berpura-pura bahwa emosi tersebut tidak ada (meskipun Anda malu dan sekarang merasa bersalah).
Analisis situasinya: mengapa itu muncul, apa yang berhasil Anda lakukan untuk mengendalikan emosi Anda, dan apa yang tidak, bagaimana mencegah situasi tersebut di masa depan dan meningkatkan pengendalian diri.
7. Ingatlah bahwa anak-anak adalah cermin Anda
Orang tua seringkali lupa bahwa sebenarnya anak adalah cerminan mereka. Mereka mengadopsi kebiasaan, kata-kata, sopan santun, cara bereaksi terhadap suatu situasi.
Ya, ada masa-masa krisis ketika tidak ada ketenangan orang tua yang dapat membebaskan keluarga dari amukan harian bayi. Tetapi bahkan pada tahap ini, anak melihat dengan baik dan menyerap reaksi orang tua: mereka menerima atau menolaknya, kesal dan marah, atau mencintainya tanpa syarat.
Jika Anda marah dan kesal atas penolakan anak untuk memenuhi permintaan / permintaan Anda, maka wajar jika anak juga marah dan kesal jika terjadi sesuatu yang bertentangan dengan keinginannya.Tidak ada resep tunggal untuk mengelola emosi untuk semua keluarga.
Tetapi kendali atas emosi dan secara umum hidup Anda selalu didasarkan kesadaran, kemampuan untuk melihat situasi dari luar, memikirkan konsekuensi dari tindakan mereka, hidup pada saat ini dan merasakannya, tidak membiarkan kehidupan dan reaksi emosional mereka mengambil jalannya.
Anda juga akan tertarik untuk membaca:
- 10 rahasia orang tua yang ideal - bagaimana memahami anak dengan lebih baik
- Bagaimana cara berbicara yang benar kepada anak-anak tentang kebiasaan buruk
- Bagaimana cara mengajari anak menghemat air dan menjaga lingkungan
