Tidak bisa tidur
Dianjurkan untuk tidak minum kopi setelah 16:00, karena kafein bekerja selama 4-6 jam. Dan jangan lupa untuk berolahraga di rumah, tapi jangan berlebihan atau Anda akan sulit tidur.
Dan yang paling penting, jauhkan laptop, tablet, dan ponsel Anda setidaknya satu jam sebelum Anda pergi tidur.
Bangun sepanjang waktu
Kami menyarankan Anda untuk tidur di ruangan yang sejuk. Suhu terbaik untuk tidur adalah 20-22 derajat. Dan jangan gunakan sebelum tidur. alkohol!
istockphoto.com
Mendengkur
Jika kamu mendengkur, cobalah tidur miring dengan bantal yang nyaman di bawah leher Anda. Kepala Anda seharusnya tidak terlempar ke belakang. Sebelum tidur, bilas hidung dengan air laut dan juga jangan minum alkohol sebelum tidur.
Tidak bisa bangun
Kami menganjurkan agar Anda menetapkan rezim Anda dan bangun pada waktu yang sama sepanjang waktu, bahkan di akhir pekan. Tubuh Anda akan terbiasa dan akan lebih mudah bagi Anda.
Sakit punggung
Coba letakkan bantal di bawah paha di malam hari jika Anda tidur tengkurap, dan jika Anda tidur telentang, lalu di bawah lutut.
Anda akan tertarik untuk mengetahui:
- latihan ajaib untuk mendengkur;
- 5 cara untuk meningkatkan kualitas tidur Anda;
- bagaimana mengajari anak untuk tertidur sendiri.
