Bangun di tengah malam dapat mengganggu tidur Anda dalam waktu yang lama jika Anda melakukan kesalahan.
1. Jangan ke toilet
Jika tidak ada kebutuhan mendesak ke toilet, maka lebih baik tidak pergi. Akan lebih sulit untuk tidur setelah Anda bangun dan berjalan. Anda harus tetap di tempat tidur agar tidak mempercepat detak jantung Anda, jadi Anda tidak boleh duduk. Untuk tertidur lagi, Anda perlu memperlambat detak jantung, yang akan memakan waktu lebih lama jika Anda bangun dari tempat tidur.
2. Jangan lihat waktu
Ini sulit, tetapi Anda perlu mencoba untuk tidak memeriksa jam, jika tidak, otak Anda akan segera aktif. Dan, tentu saja, jangan periksa ponsel Anda, jangan baca notifikasi, jika tidak Anda berisiko tidak tertidur lagi.3. Jangan hitung jam sampai Anda bangun
Semakin Anda khawatir tidak akan tertidur, tidak cukup tidur, dan hari Anda sia-sia, semakin besar kemungkinan hal itu akan terjadi. Penting untuk mematikan pikiran sebanyak mungkin, bernapas perlahan dan dalam, satu per satu rilekskan lengan, kaki, leher, rahang, wajah Anda - dan kemudian Anda akan tertidur lebih cepat.
Anda juga akan tertarik untuk membaca:
- Retas hidup bagaimana tertidur dalam 2 menit dalam situasi apa pun
- Berapa banyak dan cara tidur untuk menurunkan berat badan
- Bagaimana pencahayaan yang buruk menyebabkan penuaan dini
