Penting untuk diketahui bahwa ingatan bisa memburuk tidak hanya seiring bertambahnya usia. Ada kasus ketika orang muda berkembang, misalnya, demensia dan, sayangnya, konsekuensi penyakit tidak dapat disembuhkan, dan paling sering menyebabkan demensia lengkap atau sebagian. Apa yang harus dilakukan agar tidak menjadi, bisa dikatakan, bodoh sebelum waktunya? Jawabannya sederhana: Anda perlu mengembangkan otak Anda. Dan sekarang saya akan memberi tahu Anda cara melakukannya hanya dalam sebulan!
Kesehatan otak Anda bergantung pada tindakan yang Anda lakukan setiap hari. Jika Anda dapat bertahan selama 30 hari dengan mengulangi hal-hal sederhana ini, maka hal itu akan menjadi kebiasaan Anda, dan demensia tidak akan membuat Anda takut.
Saring otak Anda
Untuk melakukan ini, cobalah melakukan sesuatu yang baru yang akan membuat Anda stres secara mental. Misalnya, belajar bahasa asing, memainkan alat musik, menari - apa saja! Semua ini akan meningkatkan kecepatan otak Anda memproses informasi dan memperluas fungsinya. Semakin banyak koneksi yang ada di otak Anda, semakin mudah bagi Anda untuk mengingat informasi di masa depan.
Keluarlah dari zona nyaman Anda
Kita semua mungkin menyukai stabilitas, ketika kita senang dengan segalanya, kita merasa nyaman dan baik. Hari demi hari, kami melakukan hal yang sama, tetapi apa yang membuat Anda merasa baik sekarang tidak memiliki manfaat jangka panjang! Untuk menjaga otak tetap muda, Anda perlu keluar dari zona nyaman Anda, jika tidak proses neuron yang mengirimkan informasi akan hilang sama sekali dari Anda! Lihat, jika seseorang bekerja di satu tempat sepanjang hidupnya, dan hanya terlibat dalam pekerjaan dan rumah, tidak ada tidak berubah, dan kemudian hanya pensiun, dia tiba-tiba kehilangan akal sehatnya, jika mungkin demikian Ekspresikan dirimu. Cobalah untuk lebih sering keluar dari zona nyaman ini, maka otak akan “meregang”.
Kembangkan konsentrasi
Anda bisa mulai bermeditasi, ini adalah pilihan paling ideal untuk meningkatkan jumlah materi abu-abu di otak. Dan mereka dikenal bertanggung jawab untuk memproses sinyal sensorik eksternal. Dan meskipun meditasi dikaitkan dengan relaksasi dan ketenangan, ia mengembangkan konsentrasi secara luar biasa.
Baca setiap hari
Tidak peduli apa atau seberapa banyak, tapi membaca itu baik untuk kesehatan otak Anda. Anda hanya perlu membaca, tidak menonton film dan mendengarkan buku audio. Ini akan memberi otak Anda lebih banyak waktu untuk berpikir dan memproses data, untuk membayangkan peristiwa yang sedang dijelaskan. Bacalah untuk kesehatan Anda!
Membuat catatan
Simpan catatan di dalamnya, tulis pemikiran, rencana, hal penting, kejadian di sana. Pertama, mengembangkan otak, dan kedua, membantu mengatasi situasi stres, dan ketiga, bahkan meningkatkan aktivitas sistem kekebalan!
Pindah
Aktivitas fisik meningkatkan mood dan memiliki efek menguntungkan pada otak dengan meningkatkan kinerja kognitif. Anda biasanya bisa berjalan saja, dan ini sudah menjadi nilai tambah yang sangat besar bagi otak Anda!
Tidur yang cukup
Seorang dewasa membutuhkan setidaknya 7 jam tidur yang cukup dalam sehari, kemudian ia akan mengurangi stres psikologis dan fisik. Saat Anda tidur, otak memproses informasi yang diterimanya sepanjang hari. Dan jika Anda juga menyisihkan sedikit waktu untuk tidur di siang hari, itu akan menjadi lebih baik. Ini akan meningkatkan konsentrasi, kecepatan reaksi, dan produktivitas Anda.
Belajar untuk rileks
Anda harus memiliki hari-hari ketika Anda tidak melakukan apa-apa. Ini adalah cara yang bagus untuk memperbaiki otak Anda. Penting untuk menghabiskan waktu dalam keheningan dan tidak memikirkan pekerjaan. Dan lebih baik bersantai jauh dari Internet, karena itu pasti tidak akan membuat Anda sepenuhnya rileks.
Tips ini akan membantu otak Anda awet muda lebih lama!
Artikel asli diposting di sini: https://kabluk.me/psihologija/8-sovetov-kotorye-pomogut-razvit-vash-mozg-za-mesyac.html
