Setiap kegiatan, termasuk berjalan, seharusnya tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan, tubuh dan secara keseluruhan kesejahteraan, menyenangkan!
Para ilmuwan mempelajari bahwa untuk kesehatan hal ini berguna untuk pergi hari di 10.000 langkah (sekitar 8 km), yang dibuktikan dengan mitos yang tersebar luas, dan
4.400 langkah setiap hari, dan orang tua kurang aktif - 2000 langkah sehari. Setiap aktivitas fisik selama 30 menit secara signifikan meningkatkan peluang untuk umur panjang. Hal ini tidak perlu berkeringat di gym - senam pagi, aerobik, bersepeda - alternatif yang bagus untuk hanya berjalan pada kecepatan yang moderat dan akan membantu mencapai hasil yang diinginkan.
Tentu saja, jika jadwal memungkinkan Anda untuk memimpin gaya hidup aktif, itu bagus jika hari Anda akan melewati lebih dari 2 ribu langkah.
Berapa banyak sebenarnya harus berjalan setiap hari? / istockphoto.com
Tetapi bahkan kegiatan sehari-hari dalam bentuk gerakan di sekitar rumah, berjalan dengan anak-anak, belanja, berjalan kaki, bukannya bergerak dalam transportasi pengap atau mengangkat lift, baik untuk kesehatan.
Kami menekankan bahwa dipandu masih tidak di banding iklan ( "Pastikan untuk berjalan 10.000 langkah sehari"), dan untuk sendiri kesejahteraan dan keinginan mereka untuk menjadi bugar. Memang, penggunaan kaki secara langsung berkaitan dengan kesehatan dan umur panjang. Temuan ini sangat penting bagi mereka yang bekerja di kantor duduk di meja dari 8 jam atau lebih. Dan menurut para ahli lebih dari 25% dari populasi. bahkan berjalan saat makan siang sangat penting untuk meningkatkan panitera dewasa kesejahteraan dan pekerja kantor pengap.
Juga Anda akan tertarik untuk membaca ini: 6 kebiasaan bahwa pemuda keep
