Setiap orang perlu menggunakan vitamin setiap hari. Lebih baik untuk menemukan mereka dalam makanan. makanan yang mengandung vitamin untuk kecantikan dan kesehatan perempuan?
5 "perempuan" vitamin untuk kesehatan dan kecantikan / istockphoto.com
vitamin E
Vitamin ini disebut vitamin pemuda dan keindahan. Hal ini meningkatkan regenerasi kulit, memperlambat proses penuaan, memiliki efek positif pada rambut dan kuku.Di mana menemukannya? Kacang-kacangan, gandum, kacang polong, kacang-kacangan, minyak sayur.
vitamin C
Vitamin ini - sebuah antioksidan alami yang memperlambat proses penuaan.
vitamin C memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperbaiki kondisi gigi, rambut dan kuku. Kosmetik dengan Vitamin C melawan radikal bebas dan membantu kulit agar tetap muda lagi, sehat dan indah.Di mana menemukannya? Jeruk, buah kiwi, brokoli, teh kembang sepatu.
kalsium
fluktuasi hormon memiliki efek yang berbeda pada tingkat kalsium darah. Dan dengan menopause, wanita memiliki penipisan tulang dan menjadi rapuh. Dalam hal ini kalsium kasus penyelamatan.
Di mana menemukannya? Almond, biji wijen, buah ara kering, kesemek, produk susu.
Omega 3
Omega 3 dapat membantu seorang wanita untuk pergi melalui PMS dan hari-hari pertama menstruasi. Hal ini meningkatkan suasana hati, tetapi juga memperhalus rasa sakit kontraksi uterus. Hal ini terjadi karena molekul anti-inflamasi, yang membantu untuk mengembangkan Omega 3.
Dimana untuk mencarinya? Trout, mackerel, sarden, herring, halibut, biji rami dan chia.
magnesium
Mineral ini membantu wanita untuk menangani PMS dan migrain. Kekurangan magnesium mengarah pada fakta bahwa seseorang menjadi gelisah, gugup, dia tidak tidur, akan lelah dengan cepat, sering sakit kepala.
Di mana menemukannya? Biji, kakao, cokelat hitam, biji bunga matahari, pistachio, almond dan kacang Brazil.
Anda juga akan tertarik untuk mengetahuiobat-obatan dan perawatan yang tidak bekerja.
