Para ilmuwan telah menemukan jenis tidur yang sebenarnya bisa disebut sehat
Berapa lama Anda harus tidur untuk mencapai umur panjang? Optimalnya sekitar 8 jam tidur. Namun, profesor yang terkenal itu Daniel Lieberman (Harvard) ditemukanbahwa kebanyakan orang Barat tidur rata-rata sekitar tujuh jam sehari, dan hampir sama (6,5 hingga 7 jam) para pemburu-pengumpul tidur. Namun ada penelitian menarik yang menunjukkan tingkat kematian yang lebih tinggi bagi mereka yang tidur kurang dari 7 jam atau lebih.
Jadi, dengarkan tidur 7 jam sehari. Ini cukup untuk orang dewasa.
Untuk pergi tidur, seperti yang saya katakan, itu perlu sampai jam 11 malamagar tidak menghambat perkembangan yang sangat penting hormon pertumbuhan, yang diperlukan, misalnya, untuk melawan lemak tubuh berlebih.
Jika Anda suka tidur siang, maka hal ini harus dilakukan. sebelum jam 15 sore dan tidak lebih dari setengah jam.
Jika Anda sedikit tidur pada hari kerja dan tidur pada akhir pekan, maka jumlah maksimal yang Anda mampu adalah menambahkan beberapa jam untuk tidur. Jika tidak, Anda akan memulai jet lag dangkal, sindrom jet lag.
Dokter Pavlova Anda
Bagian 1:Bagaimana menghindari penuaan
Bagian 2: Mengapa punggung saya sakit: Jangan hanya duduk, gelisah!
Bagian 3: Berapa lama waktu yang dibutuhkan dalam sebulan untuk menunda usia tua: para ilmuwan telah menghitung jawabannya
Bagian 4: Siapapun Dapat Melakukan: Dua Latihan Hemat Jantung Sederhana
