Ahli gizi terkenal Oksana Skitalinskaya mengatakan apa yang perlu Anda makan dengan covid-19 dan sindrom postcoid agar pulih secepat mungkin.
10 makanan teratas untuk membantu mengatasi covid-19 dan sindrom postcoid
1. Telur
Ini adalah sumber protein referensi, yang diserap oleh tubuh kita hingga 99%. TAPI protein Merupakan bahan pembangun, termasuk untuk sel imun. Itu juga diperlukan agar mereka aktif dan dapat menahan serangan virus.
Telur dengan bumbu adalah hidangan yang bagus untuk virus corona / istockphoto.com
2. Kaldu daging
Di dalamnya, asam amino esensial yang ditemukan di protein terapung. Ternyata koktail asam amino seperti itu, dan itu lebih baik dirasakan oleh tubuh yang lemah daripada jika kita makan sepotong daging. Satu-satunya hal adalah kaldu tidak boleh terlalu pekat. Daging yang lebih mudah dicerna saat sakit berupa bakso, pate, irisan daging. Semuanya harus direbus, direbus, dikukus. Tidak digoreng sama sekali.
3. Berries
Sekarang, tentu saja, ini bukan musim beri, tapi toko penuh dengan beri beku. Anda bisa membeli blackcurrant, blueberry, raspberry. Mereka perlu dimakan dengan cara mengunyah tulang secara menyeluruh karena mengandung banyak molekul anti-inflamasi. Mereka mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh dalam kasus virus korona dan sindrom postcoid. Juga, polifenol yang terkandung di dalamnya beri.
4. Ikan gendut
Ini adalah salmon, mackerel, herring. Ikan ini mengandung asam lemak omega-3. Produk tanaman, pemegang rekor untuk isinya - minyak biji rami. Itu harus disimpan di tempat gelap, tersegel dengan baik. Mereka tidak perlu menyirami salad karena minyaknya teroksidasi dengan cepat. Anda perlu minum satu sendok teh setiap hari.
Asam lemak omega-3 mengencerkan darah, yang sangat penting dalam kasus coronavirus dan sindrom postcoid. Bagaimanapun, trombosis adalah karakteristik mereka.
5. Kunyit
Ini memiliki sifat anti-inflamasi yang diucapkan, yang berarti mengurangi respons peradangan dalam tubuh dengan coronavirus dan sindrom postcoid.
6. Kubis
Semua jenis kubis meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengeluarkan racun, yang sangat penting untuk covid-19 dan postcovid. Selain itu, kubis mengandung zat seperti sulforaphane. Dan itu memiliki sifat anti-inflamasi.
Apel, sayur mayur harus dalam diet anti coronavirus / istockphoto.com
7. Apel
Kulit mereka kaya akan zat seperti quercitin. Selain memiliki efek anti-inflamasi yang kuat, juga memiliki efek yang baik pada pembuluh darah. Dan mereka juga sangat menderita selama virus corona dan sindrom postcoid.
8. Artichoke Yerusalem
Ini mengandung inulin, yang merupakan prebiotik yang kuat. Ini diperlukan untuk mempertahankan mikroflora yang "baik" di usus kita. Selama virus corona, misalnya, setelah minum antibiotik, ini bisa menjadi masalah. Artichoke Yerusalem harus diparut halus dan dimakan. Inulin juga mengandung akar sawi putih. Bisa diparut atau dicincang halus, disiram dengan air mendidih dan diminum seperti teh.
9. Bawang hijau, bawang putih
Juga merupakan sumber prebiotik, yang diperlukan untuk mikroflora normal usus kita.
10. Peterseli
Sayuran hijau ini kaya vitamin C, yang penting untuk kekebalan kita. Selain itu, ia memiliki efek anti-inflamasi dan memiliki efek yang sangat baik pada pembuluh darah.
Makanan manis harus dibuang: karena meningkatkan peradangan di tubuh / istockphoto.com
Apa yang tidak bisa kamu makan
Anda perlu mengecualikan dari makanan diet Anda yang meningkatkan respons peradangan dalam tubuh. Memang, peradangan adalah ciri khas dari virus korona. Dan juga yang memicu penebalan darah, dan karena itu trombosis. Tidak perlu menambahkan bahan bakar ke api. Jadi ini:
- produk olahan;
- permen;
- lemak jenuh;
- sosis, sosis;
- roti tepung putih;
- jus buah manis.
Anda juga akan tertarik membaca:
Menyusui dan COVID-19: Tips Ibu dari Unicef
Dokter menyebutkan kontraindikasi TOP-6 untuk vaksinasi terhadap virus corona
Varian Ukraina dari virus korona "Inggris" ditemukan di Ukraina
