Jika jantung Anda sakit setelah berolahraga, ini adalah tanda pertama bahwa Anda menyakiti diri sendiri.
Dari korespondensi dengan pembaca:
Dokter, halo!
Sekarang saya membaca buku Anda "Substance Deception". Buku itu luar biasa! Terima kasih banyak! Saya mempunyai satu pertanyaan.
Di bawah judul "Cara Menurunkan Berat Badan dengan Benar?" Anda menulis bahwa mereka yang minum air putih, bukan sarapan, kehilangan komponen terpenting dari nutrisi - protein, dan kita, bahkan jika kita mulai menurunkan berat badan, itu sering kali disebabkan oleh otot kain.
Tapi bagaimana dengan mereka yang menganjurkan pelatihan di pagi hari dengan perut kosong?
Ternyata mereka tidak menggunakan glikogen dalam pelatihan, tetapi protein sebagai energi, mis. konstituen jaringan otot? (Dan dengan demikian mereka menurunkan berat badan karena hilangnya jaringan otot)
Dan ternyata lebih tepat jika Anda melakukan latihan pagi, maka hanya beberapa saat setelah sarapan, tetapi tidak sebelum itu?
Terima kasih atas kata-katanya yang baik!
Dalam keadaan perut kosong, sebaiknya Anda hanya melakukan latihan peregangan dan pernapasan. Dan latihan beban yang serius - hanya satu setengah hingga dua jam setelah sarapan. Sarapan bisa ringan, misalnya protein kocok dengan beberapa buah sayur. Saya sangat menyarankan untuk tidak membuat smoothie, tetapi mengunyah semuanya sendiri.
Adapun glikogen (polisakarida, sumber glukosa, disimpan di hati dan otot di dalam tubuh) - tentu saja dihabiskan dulu, tapi berakhir dulu. Dan kemudian proteinnya sendiri mulai "membakar" - otot (dan bukan lemak sama sekali, seperti yang kita inginkan!). Selain itu, mustahil bagi seseorang untuk memahami garis itu ketika pelatihan melewati garis ini.
Saya sangat menyesal terutama untuk otot terpenting tubuh - jantung, tempat beban terbesar jatuh. Sangat penting agar tidak sakit setelah pelatihan. Ini adalah tanda pertama bahwa Anda mengganggu kesehatan Anda.
Selama olahraga berat, atlet secara khusus mengonsumsi karbohidrat untuk mengisi kembali simpanan glikogen. Tetapi dalam hidup kami bersama Anda, biasanya ada tugas lain: menurunkan berat badan, menurunkan berat badan. Dan kemudian asupan karbohidrat selama pelatihan akan sangat berlebihan.
Idealnya, tentu saja, semua olahraga yang kurang lebih serius dipindahkan ke paruh kedua hari itu, dan di pagi hari untuk melakukan sesuatu yang lebih tenang.
Dokter Pavlova Anda
Siapapun Dapat Melakukan: Dua Latihan Hemat Jantung Sederhana
P.S.
Akhirnya, edisi kedua buku kami "Deception of Substances" dibawa dari percetakan!
Di mana Anda bisa membelinya sekarang:
- di toko buku terbesar "Labirin". Saya akan sangat berterima kasih jika Anda menulis tanggapan, memberi peringkat tinggi, dan mengikuti tanggapan dari pemberi komentar lain. Itu semua penting dan bantuan Anda akan sangat berharga.
- di Wildberry. Pengiriman sangat nyaman. Dan peringkat serta tanggapan Anda sangat kurang)
- Untuk penduduk Belarusia - buku itu muncul di toko online terbesar OZ.BY Saya menunggu umpan balik Anda!
- Sayangnya, itu tidak dikirim ke Ukraina dengan cara apa pun. Ini adalah larangan di pihak Ukraina yang tidak dapat diatasi. Sangat sedih. Tetapi di awal musim panas akan ada versi elektronik, kami berharap itu akan sampai ke pembaca.
