Cara bertahan kehamilan di musim panas

Kepatuhan terhadap aturan berikut akan membantu mengurangi ketidaknyamanan.

1. Waktu terbaik untuk jalan-jalan adalah pagi dan sore hari

Jangan berjalan di bawah sinar matahari dari jam 11 pagi sampai jam 4 sore. Pada saat ini, mudah terkena sengatan panas, yang dapat membahayakan ibu dan bayi. Selain itu, tekanan dapat menumpuk karena terlalu panas. Tahukah Anda bahwa dengan tekanan darah tinggi, seorang ibu hamil bahkan dapat disimpan di gudang. Jadi jangan coba-coba takdir.

2. Tabir surya - harus dimiliki

Pastikan untuk menggunakan tabir surya / istockphoto.com

Karena perubahan hormonal, kulit ibu hamil menjadi lebih sensitif terhadap sinar matahari. Untuk menghindari munculnya bintik-bintik penuaan, gunakan tabir surya dengan SPF minimal 50. Anda perlu menerapkannya 15 menit sebelum pergi ke luar.

3. Jatuh cinta dengan topi

Mereka melindungi dari sengatan matahari dan kulit dari sinar matahari langsung, dan karenanya dari hiperpigmentasi.

4. Selalu bawa air bersamamu

Periksa dengan dokter Anda berapa banyak air yang perlu Anda minum. Faktanya adalah bahwa formula "universal" 30 ml air per 1 kg tidak berfungsi dalam kasus kehamilan. Jika, misalnya, seorang wanita hamil memiliki semacam masalah kardiovaskular, maka Anda perlu minum lebih sedikit dari biasanya. Anda harus selalu membawa air. Jangan biarkan dehidrasi. Jika Anda merasa panas, Anda bisa mengoleskan botol dingin ke ketiak, di bawah lutut. Sehingga tubuh akan lebih cepat dingin.

5. Pilih pakaian yang tepat

Jangan memakai barang-barang yang mengencangkan perut Anda atau membatasi Anda dalam bergerak. Berikan preferensi pada kain berwarna terang alami.

6. Lepaskan cincinnya

Panas mungkin membengkak jari, dan Anda tidak akan bisa melepas cincin di malam hari.

7. Perhatian - kaki

Sepatu harus longgar, Anda tidak boleh menekan di mana pun. Pada saat yang sama, Anda tidak boleh terus-menerus memakai sandal jepit: karena itu, retakan dapat terbentuk pada tumit. Di malam hari, manjakan kaki Anda dengan mandi air dingin. Dan buatlah aturan untuk menjaga kaki Anda di atas kepala selama 15 menit setiap hari. Ini meningkatkan aliran darah vena, pencegahan yang baik dari varises dan edema. Sepatu harus longgar, tanpa anyaman. Ngomong-ngomong, di malam hari, buat aturan untuk menjaga kaki Anda di atas kepala selama 15 menit. Mandi air dingin juga memiliki efek menguntungkan pada mereka.

8. Nikmati air panas

Air panas - anugerah bagi wanita mana pun. Ini menyegarkan dan melembabkan kulit. Anda juga dapat menggunakan opsi ekonomis: botol semprotan air biasa dengan air dingin.

9. Meringankan diet Anda

Bersandar pada sayuran dan berry, buah-buahan. Minimalkan memanggang, berminyak, dan digoreng. Selain fakta bahwa makanan tersebut memberikan kalori ekstra, juga memiliki efek "pemanasan".

10. Prosedur air 

Air adalah teman Anda selama kehamilan / istockphoto.com

Air adalah teman terbaik Anda sepanjang musim panas. Berenang di kolam yang terbukti, kolam, mandi, letakkan handuk basah di leher Anda saat Anda panas.

Anda juga akan tertarik pada:

Bagaimana menghindari stretch mark selama kehamilan: TOP 5 aturan penting

Apa yang harus dan tidak boleh dilakukan untuk wanita hamil

Ide untuk pemotretan hamil dari ibu bintang