Merokok merusak tubuh
Pembaca reguler saya tahu betapa pentingnya asam lemak omega-3. Ini adalah zat esensial (vital), dan kekurangannya sangat memengaruhi kesehatan, kekebalan, dan kualitas hidup. Biarkan saya mengingatkan Anda bahwa Omega-3 terkandung, misalnya, dalam ikan laut berminyak, dan mereka yang tidak memiliki akses ke sana, tetapi ingin menjalani gaya hidup sehat, harus mengonsumsi minyak ikan.
Dan hari ini muncul lagi bukti manfaat Omega-3: di majalah Masyarakat Nutrisi Amerika kesimpulan dari tahap baru yang disebut Studi Jantung Framingham.
Ini adalah studi terlama tentang faktor jantung dan kematian - dimulai di Amerika Serikat pada tahun 1948 di kota Framingham. 5 ribu penduduknya adalah peserta pertama dalam eksperimen ilmiah, dan berkat mereka kita tahu tentang efek kolesterol, tekanan darah, aktivitas fisik, merokok dan obesitas pada penyakit kardiovaskular dan risiko prematur dari kematian.
Dan inilah data barunya. Menurut mereka, rendahnya kadar Omega-3 dalam tubuh juga faktor risiko kematian dini dan, menurut para ilmuwan, memiliki arti yang sama dengan merokok.
Para ilmuwan menganalisis data dari percobaan dari 2018. Dihadiri oleh 2.500 orang berusia 66 hingga 73 tahun. Para peneliti telah menemukan hubungan yang jelas antara jumlah omega-3, perkembangan penyakit kardiovaskular dan kematian.
Misalnya, mereka yang memiliki kadar omega-3 tinggi memiliki risiko kematian dini 33 persen lebih rendah daripada mereka yang memiliki kadar terendah dalam kelompok tersebut.
Penulis artikel tersebut, Dr. Michael McBurney, menulis: “Merokok dan indeks Omega-3 tampaknya merupakan faktor risiko yang paling mudah dimodifikasi. Menurut model terbaru, merokok mengurangi lebih dari empat tahun kehidupan, yang setara dengan memperpendek umur dengan indeks Omega-3 yang rendah.”
Ternyata pilihan makanan dapat memperpanjang hidup: “Di Jepang, di mana rata-rata indeks Omega-3 melebihi delapan persen, diharapkan harapan hidup sekitar lima tahun lebih lama daripada di Amerika Serikat, di mana indeks omega-3 rata-rata sekitar lima tahun persen."
Sekarang para ilmuwan fokus untuk memahami seberapa banyak asupan suplemen makanan omega-3 dapat memperbaiki situasi.
Dokter Anda Pavlova
Ikan Tidak Cukup: Mengapa Kita Kekurangan Omega-3 dan Apa yang Harus Dilakukan
Setiap orang harus minum minyak ikan - pendapat dokter
