Musim panas adalah waktu yang tepat untuk mencegah kaki rata. Lagi pula, tidak ada yang lebih baik untuk membentuk kaki Anda daripada berlari tanpa alas kaki. Jika tidak berhasil dengan pantai atau pondok musim panas, kami menawarkan rangkaian latihan ini
“Yang utama rutin, setiap hari selama 15 menit. Bagaimanapun, kaki rata terjadi karena deformasi otot-otot kaki, sehingga mereka perlu terus dilatih, dijaga dalam kondisi yang baik. Tidak perlu melakukan seluruh kompleks: jika anak terbawa oleh satu latihan dan mulai melakukannya selama waktu ini, itu juga akan efektif. Biarkan saja dia awalnya menyerupai tumit: ini akan menghangatkan kaki. Serangkaian latihan seperti itu sudah dalam kekuatan usia dua tahun. Untuk anak-anak yang lebih kecil, pencegahan kaki rata adalah pijatan kaki, berjalan tanpa alas kaki di permukaan yang berbeda, pada jari kaki dan tumit ",- saran Maria.
Berjalan tanpa alas kaki adalah pencegahan terbaik dari kaki rata / istockphoto.com
1. Pejalan tali tegang
Mintalah anak berjalan di sepanjang tali dengan langkah tambahan: tumit di lantai, jari kaki di atas tali. Agar lebih asyik, talinya bisa ditata dengan angka delapan, ular, dll. Itu bisa diganti dengan tongkat atau lingkaran. Selama latihan ini, kaki dipijat, sirkulasi darah meningkat di dalamnya, drainase limfatik ekstremitas bawah dinormalisasi.
2. yogi
Kami mengambil bola dengan paku "landak" - dan menuntunnya mengikuti jejak bayi. Anda dapat menggulungnya bersama dalam lingkaran, ke samping. Berkat pemijat runcing ini, otot-otot yang menahan lengkungan kaki menjadi kencang.
Pijat bola bisa dimulai sejak lahir / istockphoto.com
3. Lokomotif
Kami menempatkan dua batang sejajar satu sama lain, seperti rel. Ibu dan bayi saling berhadapan, berpegangan tangan dan bergoyang-goyang seperti beruang. Dalam hal ini, tongkat digulung di sepanjang kaki. Di sini, selain fakta bahwa kaki dipijat, keseimbangan juga berkembang, seluruh tubuh bekerja.
4. Tukang pijat
Duduk di lantai, anak mengelus kaki kiri dengan jempol kaki kanannya, dan sebaliknya. Ketika jempol kaki bekerja dengan cara ini, otot-otot yang membentuk lengkungan kaki diaktifkan.
5. Monyet
Kami meletakkan sapu tangan (spidol, pensil, dll.) di lantai. Tugas anak adalah meraihnya dengan jari-jarinya dan kemudian melambaikannya. Gerakan menggenggam ini membantu membentuk lengkungan kaki, yang berkembang dari waktu ke waktu pada anak-anak. Ketidakhadirannya adalah tanda kaki datar memanjang. Berikut adalah versi lain dari latihan ini: letakkan tali, dan minta anak memindahkan benda-benda kecil (jepitan pakaian, mainan) melalui pembatas ini dengan jari-jari kakinya - bahkan jika itu adalah saputangan. Versi yang lebih sulit lagi: sebarkan handuk dan letakkan mainan berat di atasnya. Mintalah anak meraih ujung handuk dengan jari-jari kakinya dan menariknya ke arahnya.
Anda dapat menggambar dengan kaki Anda: menyenangkan dan bermanfaat / istockphoto.com
6. Pelukis
Kami memasukkan spidol atau pensil di antara jari-jari kaki, dan meminta anak menggambar dengannya di atas kertas. Latihan ini juga membantu membentuk lengkungan kaki.
Anda juga akan tertarik untuk membaca:
Bentuk kaki datar "baik" dan "jahat" pada anak-anak
Senam untuk pencegahan kaki rata pada anak
