Makanan paling tidak biasa yang membantu Anda menurunkan berat badan. Tukar oatmeal dengan cokelat susu, brokoli dengan cabai, dan ayam rebus dengan acar jamur
Setiap orang yang telah mencoba menurunkan berat badan setidaknya sekali dalam hidup mereka tahu standar "tidak" dalam diet. Makanan kaya karbohidrat, makanan berlemak dan gorengan, banyak rempah-rempah dan manisan masuk ke dalam tungku. Namun, tidak semua hal di dunia ini begitu sederhana. Jika Anda ingin menurunkan berat badan tanpa diet ketat, tetapi dengan diet sehat dan seimbang, beberapa makanan "terlarang" mungkin mengejutkan Anda. Kami menemukan selusin "pejuang" yang agak tak terduga melawan obesitas. Mengkonsumsi makanan ini dengan bijak akan membantu Anda membakar kalori dan menurunkan beberapa kilogram.
Susu coklat
Jangan menyerah coklat susu / istockphoto.com
Kami tidak bingung apa-apa, kita berbicara tentang susu, bukan cokelat hitam. Menurut sebuah studi baru-baru ini oleh para ilmuwan Amerika, rasa manis, didorong dari semua diet, sebenarnya membantu menurunkan berat badan dan bahkan menormalkan kadar gula. Rahasianya adalah kapan tepatnya makan cokelat batangan. Misalnya, mengonsumsi 100 g cokelat susu di pagi hari, dalam waktu satu jam setelah bangun tidur, secara paradoks menurunkan kadar glukosa darah. Dan jika Anda makan sebatang coklat satu jam sebelum tidur, metabolisme Anda akan meningkat secara signifikan keesokan harinya.
kentang
Kentang paling enak dimakan direbus tanpa minyak / istockphoto.com
Kentang dianggap sebagai pemimpin di antara sayuran dalam hal konten. karbohidrat jenis tepung. Karena itu, sering dikeluarkan dari diet oleh para wanita pelangsing dan penganut pola makan sehat. Dan sia-sia: selain karbohidrat, kentang mengandung banyak potasium dan vitamin C. Selain itu, sayuran ini kaya akan serat, sehingga membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama. Satu-satunya hal yang perlu Anda perhatikan saat menggunakannya: kentang sangat menyerap minyak. Karena itu, lebih baik memakannya direbus atau dipanggang.
Jagung meletus
Segelas popcorn akan meningkatkan motilitas usus / istockphoto.com
Percaya atau tidak, tapi jagung meletusdimasak kering (tanpa minyak dan rempah-rempah) dapat memiliki efek menguntungkan pada sosok Anda. Ini mengandung banyak serat nabati, yang merangsang proses pencernaan, serta vitamin B, yang mengambil bagian langsung dalam pemecahan lemak dan karbohidrat (misalnya, B1). Kelebihan lain dari popcorn adalah sangat sulit untuk memakannya dalam jumlah banyak. Produk ini dengan cepat menimbulkan perasaan kenyang, tetapi juga dengan cepat dihilangkan dari tubuh. Karena itu, dalam dosis kecil, popcorn tidak berbahaya, tetapi bermanfaat. Tentu saja, jika Anda tidak menggorengnya dalam minyak, taburi dengan gula yang melimpah.
Badam
Almond membantu Anda menurunkan berat badan lebih baik daripada kacang lainnya / istockphoto.com
Semua orang tahu bahwa kacang sangat tinggi kalori. Oleh karena itu, rasanya aneh untuk merekomendasikan mereka untuk menurunkan berat badan. Namun, kacang mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh kita untuk berfungsi. Dan beberapa (seperti, misalnya, almond) di antaranya juga berkontribusi pada penurunan berat badan. Jadi, dalam satu penelitian ilmuwan dari Amerika, dua kelompok wanita diberi resep diet yang sama. Salah satu kelompok juga diperbolehkan makan 50 g almond per hari. Tiga bulan kemudian, ternyata wanita yang "mengonsumsi kacang" kehilangan 2-3 kilogram lebih banyak daripada mereka yang menjalani diet bebas kacang.
Minyak zaitun
Minyak zaitun membantu dalam oksidasi lemak / istockphoto.com
Pada kata "minyak" semua penggemar diet otomatis mulai mengedipkan mata. Hewan atau nabati - itu dianggap sebagai pukulan yang ditujukan pada sosok itu. Namun, prasangka ini tidak berlaku untuk minyak zaitun. Ini tidak hanya sangat berguna, tetapi juga membantu menurunkan berat badan. Faktanya adalah minyak zaitun alami mengandung asam oleat. Ini membantu lemak tubuh untuk mengoksidasi lebih cepat dan mengubahnya dari timbunan pinggang menjadi sumber energi. Asam linoleat juga berkontribusi terhadap penurunan berat badan: meningkatkan pencernaan dan menekan produksi ghrelin (hormon kelaparan.)
Cabai
Paprika merangsang produksi jus lambung / istockphoto.com
Makanan pedas dianggap mengiritasi lidah dan memicu rasa lapar. Namun, para ilmuwan telah membuktikan bahwa ini tidak benar. Justru sebaliknya: Anda tidak bisa makan terlalu banyak makanan pedas, jadi satu porsi mie saus sambal akan jauh lebih kecil daripada semangkuk pasta dan mentega. Selain itu, bumbu dan rempah-rempah panas merangsang produksi jus lambung, sehingga makanan yang dimakan akan dicerna lebih cepat dan lebih efisien. Cabai rawit dianggap sebagai pemimpin di antara mereka yang ingin menurunkan berat badan: mengandung zat capsaicin, yang mempercepat metabolisme. Bonus capsaicin yang terpisah adalah efek antibakterinya. Jika masuk ke lambung, zat ini mampu menghancurkan beberapa bakteri penyebab penyakit.
Acar sayuran
Asam asetat membakar lemak perut / istockphoto.com
Di sini untuk tubuh ada manfaat ganda - ini adalah sayuran dan rendaman itu sendiri. Itu dibuat dengan cuka dan merupakan pembakar lemak yang sangat baik. Pertama, asam asetat dapat menurunkan indeks glikemik makanan kaya karbohidrat. Ini berarti memiliki efek menguntungkan pada kadar gula darah dan, antara lain, merangsang metabolisme. Selain itu, para ilmuwan Jepang telah menunjukkan bahwa konsumsi cuka secara teratur mengurangi lemak visceral (internal), sehingga menurunkan BMI (indeks massa tubuh). Benar, ini bukan sintetis, tetapi produk alami - apel, anggur, atau cuka balsamic.
Anda juga akan tertarik untuk membaca:
TOP 7 tips efektif untuk membantu Anda menurunkan berat badan
Apa yang benar-benar Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan: 9 temuan tak terduga
5 alasan tersembunyi yang mencegah Anda menurunkan berat badan: Anda bahkan tidak tahu
