Ahli endokrin dengan pengalaman 23 tahun - tentang tiga langkah sederhana untuk membantu pasiennya tetap bugar
Suatu hari pasien tercinta saya datang kepada saya dengan masalah - beberapa waktu lalu dia turun 2 kg berat badan. Saya harus mengatakan bahwa dia berusia 50 tahun, dan dia sangat pintar. Dia menjaga dirinya sendiri, aktif terlibat dalam olahraga, dan makan dengan benar. Nuansa penting adalah dia vegetarian, dan dengan gaya nutrisi ini, Anda harus sangat berhati-hati agar cukup protein yang disuplai ke tubuh.
Secara umum, semuanya berjalan dengan baik - sekali dan untuk semua! Kurang dua kilogram. Bagaimana jika ototnya hilang? Pada wanita, terutama setelah usia tertentu, ini adalah kehilangan yang tak tertahankan.
Seorang pasien yang bersangkutan datang kepada saya segera.
Kami telah melakukan penelitian bioimpedansi dan merasa lega menemukan - lemak yang hilang, bukan otot yang berharga.
Apa yang berubah dalam diet pasien yang menyebabkan hasil seperti itu?
Dia baru saja mulai menerapkan rekomendasi saya:
⁃ Saya berhenti minum teh dan kopi segera setelah makan. Pastikan untuk menunggu setidaknya satu jam. Ini memungkinkan Anda untuk mengasimilasi nutrisi yang ditemukan dalam makanan dengan lebih baik.
⁃ Berhenti ngemil buah. Saya biasa makan pisang atau apel. Sekarang - sepotong keju.
⁃ Mengubah waktu makan malam dan jumlah makanan yang dimakan. Sebelumnya, setelah bekerja, dia pergi berolahraga, dan kemudian, sudah di rumah, dia makan malam dengan mudah. Sekarang dia meminum protein shakenya dengan semacam crouton atau sayuran (kami tidak makan buah di malam hari) tepat setelah berolahraga, dan dia tidak lagi makan di rumah, tetapi bisa minum.
Seperti yang Anda lihat, semua yang ada di kompleks membantu memperbaiki bentuknya.
Dokter Anda Pavlova
Setiap pagi dokter minum satu gelas air hangat saat perut kosong. Dan itulah kenapa
Kopi sebenarnya membantu membakar lemak. Tapi dengan satu syarat
