Dalam benak Anda, atau cara menjaga kesehatan otak hingga tua: 6 tips penting

7 tips penting ini akan menjaga pikiran tetap cerah dan ingatan yang baik bahkan di usia tua.

1. Beban fisik 

Sirkulasi darah normal memungkinkan otak bekerja tanpa gangguan / istockphoto.com

Peredaran darah normal memungkinkan otak untuk bekerja tanpa gangguan. Dan di sini aktivitas fisik secara teratur akan membantu. Itu bisa berupa aktivitas apa saja, baik itu yoga atau lari, tetapi syarat utamanya adalah konsistensi. Latihan harus dilakukan setiap hari.

2. Pelatihan memori

Kita terbiasa melatih tubuh, tapi otak juga butuh pemanasan. Untuk meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif otak Anda, cobalah membaca, mengerjakan teka-teki silang atau teka-teki, bermain catur, memecahkan teka-teki, dan mempelajari hal-hal baru setiap hari.

3. Mimpi

Beginilah cara kita mematikan komputer di malam hari untuk mendinginkannya, dan otak kita perlu istirahat untuk mengoptimalkan file - yaitu, sumber daya. Setuju, setelah tidur nyenyak, lebih mudah untuk berpikir, dan keputusan datang dengan cepat.

4. trauma

Cedera kepala memiliki implikasi kesehatan dan memori yang besar. Hindari olahraga ekstrim dan kenakan sepatu yang nyaman dan tumit yang stabil.

5. Kebiasaan sehat

Cobalah untuk menjalani gaya hidup sehat: mandi kontras, tidak merokok, makan dengan garam dan gula minimum. Ikan berlemak, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan harus menjadi andalan diet Anda.

6. Pemeriksaan tubuh 

Bahkan jika tidak ada yang menyakiti Anda, buat aturan untuk mendiagnosis tubuh / istockphoto.com

Bahkan jika tidak ada yang menyakiti Anda, masukkan sebagai aturan untuk melakukan diagnosis lengkap tubuh setahun sekali. Ini akan memungkinkan Anda untuk "menangkap" masalah pada tahap paling awal.

Anda juga akan tertarik pada:

Makanan cepat saji mempengaruhi tidur dan memori remaja

Berapa banyak olahraga yang Anda butuhkan untuk meningkatkan daya ingat?

Produk yang dapat membersihkan pembuluh darah