Produk dengan warna yang sama memiliki komposisi yang serupa dan memiliki efek yang sama pada tubuh. Bagaimana? Ahli gizi Boris Skachko mengatakan kepada
Makanan merah
Flavonoid dalam produk ini melawan radikal bebas, mencegah kerusakan membran sel, yang menunda penuaan tubuh secara keseluruhan dan munculnya kerutan di wajah. Vitamin C juga terlibat dalam proses anti-penuaan - kolagen tidak diproduksi tanpanya. Likopen dalam makanan merah menormalkan komposisi darah, dan antosianin membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali dan mengurangi risiko penyakit jantung. Antosianin juga memiliki efek anti-inflamasi dan karenanya dapat membantu mereka yang menderita asam urat dan radang sendi.
Sayuran merah memiliki efek anti penuaan / istockphoto.com
Biru
Mengandung pterostilbene. Ini menurunkan tingkat kolesterol "jahat" dalam tubuh, meningkatkan fungsi hati dan mengoptimalkan metabolisme lipid. Dengan demikian, kemungkinan pembentukan plak aterosklerotik, yang bertanggung jawab atas perkembangan gagal jantung, lonjakan tekanan, serangan jantung dan stroke, berkurang. Plus, makanan biru mengandung banyak enzim fito, yang meningkatkan pencernaan.
Biru menurunkan kolesterol jahat / istockphoto.com
Biru
Ada banyak seng dalam produk biru: penting untuk pematangan sperma dan sintesis hormon seks, dan karena itu sangat diperlukan bagi mereka yang merencanakan kehamilan, untuk libido dan potensi tinggi. Seng mampu menetralkan etanol, jadi makanan dengannya harus ada di pesta: mereka akan membantu mengurangi skala mabuk. Zinc juga cocok untuk pencegahan jerawat.
Ungu mengurangi nafsu makan / istockphoto.com
Ungu
Mereka mengandung banyak tirosin. Zat ini menjaga nafsu makan tetap terkendali. Ini berarti bahwa kemungkinan makan berlebihan berkurang, sebagai akibatnya - pengisian depot lemak dan satu set pound ekstra.
jeruk
Serat pada makanan berwarna oranye, seperti labu kuning, wortel, lebih kasar dibandingkan makanan lain (lemon, mentimun). Oleh karena itu, ia sepenuhnya membersihkan usus dari "deposit". Tanpa racun, kepala "mencerahkan". Selain itu, makanan jeruk kaya akan provitamin A. Ini meningkatkan regenerasi jaringan, khususnya rambut dan kuku menjadi lebih kuat.
Oranye memperkuat rambut / istockphoto.com
Kuning
Mereka mengandung banyak asam askorbat - bertanggung jawab atas integritas pembuluh darah. Beta-karoten membantunya, yang juga ada dalam makanan kuning. Faktanya adalah bahwa penyebab paling umum dari ulserasi vaskular adalah infeksi, dan beta-karoten, dengan meningkatkan jumlah faktor kekebalan, melawannya.
Kapal bantuan kuning / istockphoto.com
Hijau
Kaya akan klorofil, isothiocyanates dan sulforaphane. Mereka memiliki efek antibakteri dan antijamur, dan karenanya meningkatkan pertahanan tubuh. Lutein dan ziazanthin memiliki efek menguntungkan pada penglihatan. Vitamin B dan magnesium sangat diperlukan dalam transmisi impuls saraf, yang kualitasnya menentukan kemampuan mental seseorang dan keadaan sistem saraf pusat. Dengan penggunaannya, insomnia hilang, dan tingkat suasana hati meningkat tajam.
Sayuran dan buah-buahan hijau meningkatkan pertahanan tubuh / istockphoto.com
Anda juga tertarik untuk membaca:
TOP-8 tanda bahwa diet ibu menyusui kurang protein
4 alasan untuk menambahkan pisang ke dalam diet Anda
