Melepaskan semangat: 7 cara membuang hal negatif dengan cara yang damai

Kehidupan keluarga bukanlah gula. Bahkan pasangan yang paling penuh kasih memiliki pertengkaran dan konflik, setelah itu untuk waktu yang lama mungkin ada "rasa sisa" yang tidak menyenangkan. Ini adalah emosi negatif yang telah kita "pelihara". Tetapi sangat penting untuk menyingkirkan "makanan kaleng" ini, karena mereka dapat "meledak" kapan saja. Karena akumulasi, kemarahan yang tak terucapkan, sebuah skandal dapat dimulai, seperti yang mereka katakan, tiba-tiba. Psikolog Irina Nikitenko menceritakan bagaimana melepaskan uap emosi dengan cara yang damai. Agar tidak menekan yang negatif, tetapi membiarkannya bebas, tetapi pada saat yang sama agar tidak ada yang terluka.

1. Penyembuhan menangis. Anda bisa keluar ke lapangan / hutan dan cukup berteriak di sana. Sangat membantu untuk mendengarkan tubuh Anda selama proses ini. Berteriaklah sampai Anda merasa bahwa suara itu berasal dari ulu hati. Anda mungkin tidak bisa langsung melakukannya, tetapi lambat laun Anda akan menguasai ilmu tangisan penyembuhan. Hanya jika Anda berteriak di rumah - ingat kegelisahan tetangga Anda.

2. Sebuah sarung bantal. Ambil bantal (nasihat untuk wanita) atau karung tinju (nasihat untuk pria) dan pukul mereka dengan gambar orang yang Anda marahi. Berikan panas, sebagaimana mestinya, ungkapkan semua yang telah terkumpul! Siksa sampai Anda lelah atau sampai Anda kehilangan minat di dalamnya.

3. Surat marah. Tulis pesan untuk pelaku Anda. Tulis apapun yang terlintas di pikiran, jangan malu berekspresi. Surat itu bisa ditulis dua, tiga kali, sampai lelah. Akhiri saja surat itu dengan cara yang positif - dengan pengampunan atau ironi. Kemudian apa yang Anda tulis dapat dibakar atau dicabik-cabik dan dibuang.

4. Olahraga yang menyelamatkan jiwa. Pergi ke sepak bola untuk bermain, tinju, gym, terjun payung.

5. Pekerjaan fisik. Gali taman, atur pembersihan mata air, sobek toilet - berikan kerja tubuh Anda sehingga dapat membuang energi negatif yang meledak bersamanya.

6. Pancaran cinta. Cobalah untuk melihat di depan Anda seseorang yang memiliki hal negatif. Bayangkan pancaran sinar cinta muncul dari tengah dada Anda. Bersinar pada rekan Anda dengan pancaran ini, seperti senter. Bayangkan bahwa musuh Anda juga menciptakan pancaran cinta yang sama dan menerangi Anda. Ini adalah imajinasi Anda, dan di sana Anda dapat membayangkan apa saja. Jadi Anda berdiri dan bersinar satu sama lain. Kemudian mulailah menari secara mental - pertama, masing-masing dengan ritmenya sendiri, dan kemudian berpasangan. Kami menari sedikit dan mengucapkan selamat tinggal dengan cara yang sama. Setelah teknik ini, mereka hebat. hubungan.

7. Tab Jika ada kemarahan /kebencian pada pasangan Anda, manfaatkan momen ketika emosi ini muncul dan bicarakan dengan lantang, tanpa meremehkan atau melebih-lebihkan intensitasnya. Pastikan untuk memberi tahu saya dengan tepat apa yang menyebabkan negativitas Anda. Jangan lepaskan tangan Anda, tarik napas dan katakan dengan tenang: "Betapa marahnya saya ketika Anda melakukan ini." Pastikan untuk mendengarkan pasangan Anda dan mengungkapkan harapan Anda. Terkadang ada baiknya untuk mengulangi ringkasan percakapan dengan lantang satu sama lain. Dan yang paling penting - jangan mengharapkan tindakan segera dari pasangan Anda, beri dia waktu untuk memahami apa yang telah dikatakan.

Anda juga akan tertarik untuk membaca:

Bagaimana menyelesaikan konflik keluarga tanpa dendam dan kegugupan

Bagaimana mencegah konflik keuangan menghancurkan keluarga Anda