Lindungi Saraf Anda: 7 Makanan dan Minuman Terbaik yang Meningkatkan Kecemasan

Makanan tertentu menyebabkan lonjakan gula darah. Dari lompatan seperti itu, seseorang dapat merasakan kecemasan, kegelisahan, kegugupan, yang dalam beberapa kasus bahkan menyebabkan serangan panik. Apa yang tidak boleh Anda makan untuk tidur nyenyak?

Kue dan coklat

Berbagai roti gulung manis, cokelat, kue, dan kue kering, - singkatnya apapun yang mengandung gula, - bukan pilihan terbaik untuk penggunaan sehari-hari.

Lagi pula, makanan ini dengan cepat dan signifikan meningkatkan gula darah, dan Anda berisiko menjadi kumpulan saraf. Jika Anda benar-benar menginginkan sesuatu yang manis, makanlah pisang manis atau segenggam beri.

Limun dan jus

Soda dan minuman buah kemasan,

jus juga mengandung gula. Dan meskipun kemasannya mungkin mengatakan bahwa jus itu, misalnya, dari beri dan buah-buahan alami, praktis tidak ada serat makanan di dalamnya. Dan dia, seperti permen, segera diserap dan meningkatkan kadar glukosa. Bukan rahasia lagi bahwa minuman terbaik adalah air putih. Tetapi jika Anda benar-benar ingin jus, buatlah sendiri. Untungnya, segar bisa dibuat bahkan di rumah.

Kopi

Pernahkah Anda memperhatikan betapa menyegarkannya secangkir kopi pagi pertama? Dan apa yang terjadi pada Anda setelah bagian ketiga atau bahkan keempat? Itu benar, tangan gemetar, sedikit cemas, semacam gugup. Beberapa bahkan memiliki benjolan di tenggorokan mereka di penghujung hari. Alasannya adalah kafein, yang secara langsung mempengaruhi sistem saraf pusat. Ini ditemukan tidak hanya dalam kopi, tetapi juga dalam teh dan minuman energi.

Produk setengah jadi

Sosis, bacon, potongan daging dingin, semua jenis produk setengah jadi dan daging asap. Tampaknya, apa yang harus mereka lakukan dengan kecemasan yang berlebihan? Dan langsung! Padahal, makanan yang tidak sehat, bila dikonsumsi secara teratur, berdampak negatif pada saluran pencernaan. Makanan seperti itu merusak komposisi bakteri usus yang menguntungkan, di mana kerja seluruh organisme bergantung, termasuk sistem saraf.

Alkohol

Segelas anggur di malam hari untuk menenangkan saraf adalah cerita yang akrab. Dan meskipun alkohol tampaknya meredam kecemasan dan "mematikan" tidur, pada kenyataannya, situasinya benar-benar berlawanan. Alkohol meningkatkan keadaan kecemasan, depresi. Ingat bagaimana setelah pesta ada kehancuran total, kecemasan di dalam, kemarahan berguling. Secara umum, lebih baik untuk teh herbal malam atau segelas susu, Anda akan lebih sehat!

Anda juga akan tertarik pada:

10 kebiasaan yang memperburuk kecemasan dan iritasi

6 Cara Mengatasi Ketakutan, Kecemasan, dan Serangan Panik