Anak laki-laki berusia 9 hingga 18 tahun memiliki kebutuhan alami kalsium maksimum. Lebih dari ibu hamil. Sekitar 1.300 miligram kalsium sehari.
Anak-anak biasanya mendapatkan 75% kalsium dari produk susu. Jika seorang anak alergi terhadap susu sapi, maka minuman kalsium yang difortifikasi (difortifikasi) seperti jus buah atau pengganti susu harus diberikan kepadanya untuk mencuci makanannya (jika dia meminumnya). Atau makanan kedelai dengan kalsium. Atau sereal dan serpih, khusus diperkaya dengan kalsium.
Usaha ini membutuhkan 600 unit vitamin D lagi per hari. Mereka mengatakan bahwa anak laki-laki di musim panas bisa mendapatkan vitamin ini di luar.
Sebagai aditif dengan kalsium, kalsium karbonat atau kalsium sitrat diberikan. Anda perlu mempelajari cara menghitung kalsium dalam makanan Anda.
Secara umum, jika seorang pria tidak makan susu, maka setiap kali makan dia perlu memberinya sesuatu yang diperkaya dengan kalsium (sehingga tertulis tepat pada label). Kalsium diserap lebih baik dari produk (bahkan yang hanya diperkaya) daripada dari tablet. Karena makanan akan mengandung banyak nutrisi terkait dan bermanfaat. Bersama-sama mereka memperkuat tulang dengan lebih baik.
Untuk alasan yang sama, jika Anda harus mendapatkan kalsium ekstra dengan suplemen dan pil, maka pria disarankan untuk berolahraga. Karena kalsium memperkuat tulang lebih baik di bawah tekanan. Pendekatannya kira-kira sama dengan nenek penderita osteoporosis. Artinya, jika kalsium tidak cukup, maka perlu dipaksakan secara harfiah ke dalam tulang. Olahraga.
Dianjurkan untuk tidak minum soda manis, karena untuk beberapa alasan yang tidak diketahui itu melemahkan tulang anak-anak.
Nah, lebih baik baginya untuk tidak mulai merokok, karena dengan kekurangan kalsium, merokok juga berdampak buruk pada tulang. Artinya, memanjakan ini akan lebih berbahaya baginya daripada pria lain. Untuk alasan yang sama, lebih baik tidak merokok di samping anak laki-laki itu.
Berapa lama? Semua hidup. Tetapi sebelum usia 18 tahun, sangat penting untuk memantau kalsium.
Biasanya, karena terlalu banyak kalsium, perut hancur, dan akan terjadi diare. Tapi ini terjadi jika Anda makan lebih dari 1.500 miligram kalsium per hari.
Sesuatu seperti ini...
