Cindy Crawford baru-baru ini mengubah tampilan ikoniknya dari iklan Pepsi tahun 1992. Selama 29 tahun, model terkenal itu praktis tidak berubah. Apa yang membuatnya awet muda?
Untuk menyiapkannya, Anda perlu:
- 1 kepala kubis (tidak lebih dari 500 g),
- 6 wortel,
- 6 bawang,
- 3 tomat sedang,
- 2 paprika manis
- 1/3 cangkir nasi
- 5 tangkai seledri,
- 6 bulu bawang hijau.
Sup kubis / sumber terbuka Cindy Crawford yang terkenal
Semua sayuran harus dicuci bersih, dipotong (menjadi kubus, irisan, strip - apa pun yang Anda suka) dan dimasukkan ke dalam panci berisi air (air harus benar-benar menutupi irisan). Cindy merekomendasikan untuk merebus sup dengan api sedang.
Saat sayuran sedang dimasak, pergi ke nasi. Kami terbiasa membuang sereal ke dalam sup saat masih mentah. Tetapi di sini yang terjadi adalah sebaliknya: beras harus dicuci dan direbus secara terpisah. Kemudian - kirimkan ke panci dengan sayuran (sehingga akan ada lebih sedikit pati dalam sup).
Lemparkan seledri dan bawang hijau ke dalam kubis beberapa menit sebelum hidangan siap. Jangan garam, merica atau tambahkan rempah-rempah dan minyak lainnya!
Segala sesuatu yang dimasak harus dibagi menjadi porsi yang sama dan dimakan pada siang hari. Cindy Crawford menyarankan untuk tidak bermalas-malasan dan memasak sup kubis setiap hari agar selalu segar.
Menu diet Crawford tidak hanya tentang sup sayuran yang hambar. Varietas berasal dari buah-buahan dan sayuran. Anda dapat memakannya hampir sampai Anda jatuh - tidak ada batasan. Hanya pisang yang tabu - lagipula, 89 kkal per 100 g. Agar tidak berlebihan, disarankan untuk membagi buah dan sayuran menjadi lima resepsi. Satu porsi adalah irisan buah/sayuran yang muat di dua telapak tangan.
Menu Diet Cindy Crawford Selama Seminggu
Hari 1,3,7
Sup kubis, 250 g yogurt atau susu (semua - 0% lemak), teh atau kopi tanpa gula, buah - dalam jumlah berapa pun.
Hari ke-2
Sup kubis, 1 kentang panggang, 250 g yogurt atau susu (semua - 0% lemak), teh atau kopi tanpa gula, sayuran - dalam jumlah berapa pun.
Hari 4
Sup kubis, 1 liter susu skim, buah-buahan - dalam jumlah berapa pun.
Hari 5.6
Sup kubis, 250 g ikan panggang atau daging unggas, 250 g yogurt rendah lemak, sayuran - dalam jumlah berapa pun, teh atau kopi tanpa gula.
Cindy Crawford bersama suami dan anak-anaknya / open source
Komentar Ahli Gizi: Daun Air, Lemak Tidak
Ahli gizi Alexander Voroshilov menyarankan untuk memperhatikan kandungan kalori makanan dari menu diet Cindy Crawford. Indikator ini berkisar antara 30-50 kkal per 100 g. Ternyata diet bekerja secara eksklusif dengan membatasi asupan kalori. Itulah mengapa disarankan untuk bersandar pada buah-buahan dan sayuran. Dan berapa banyak yang Anda butuhkan untuk makan, misalnya, mentimun untuk mendapatkan tingkat harian 2000 kkal? Lebih dari sepuluh kilogram! Ini tidak realistis, ”kata ahli gizi.
Ada sedikit perbedaan dengan sup: resepnya tidak menentukan nasi mana yang harus ditambahkan ke hidangan. Faktanya adalah bahwa nasi putih yang biasa kita makan jelas bukan makanan - mengandung 97 kkal per 100 g.
Pengecualian adalah nasi merah diet: akan sesuai dalam sup ini. Atau oatmeal - memiliki kandungan kalori rendah dan indeks glikemik≫, saran Alexander Voroshilov.
Dengan diet seperti itu, sangat mungkin untuk menghilangkan 3 kg dalam 7 hari. Namun, Anda mengucapkan selamat tinggal pada kelebihan air - lemak akan tetap berada di samping. Dan menu seperti itu seharusnya tidak menjadi sistem makanan utama Anda.
“Melihat Cindy Crawford, sebagai ahli gizi, saya dapat mengatakan bahwa dia mengkonsumsi lemak, termasuk lemak hewani. Pasti ada protein dalam makanannya - jika bukan karena itu, masalah dengan hormon akan dimulai, dan ini adalah penuaan dini, kerusakan kondisi kulit dan rambut. Anda tidak bisa mengatakan hal yang sama tentang Crawford, tetapi dia sudah berusia 55 tahun! Juga harus diingat bahwa supermodel mengawasi tubuhnya sepanjang hidupnya - dia tidak pernah mengalami fluktuasi berat yang tajam. Ditambah diet seimbang seimbang, aktivitas fisik dan gaya hidup sehat, ”kata ahli gizi.
Bagus untuk bongkar muat
Seorang ahli gizi tidak menyarankan orang gemuk untuk melakukan diet seperti itu. Bagi orang gemuk yang terbiasa makan makanan berlemak, tepung, manis, seperti penurunan berat badan tanpa rasa, tanpa garam, adalah tekanan besar bagi tubuh, yang memberikan pukulan bagi kesehatan. Mungkin ada masalah dengan rambut, kulit. Lalu apa? Menurunkan berat badan akan menerkam makanan dan dengan cepat mengembalikan 2-3 kg yang hilang.
"Makanan seperti itu paling baik dilihat sebagai hari puasa. Mereka akan berguna bagi orang yang makan makanan seimbang, tetapi memiliki beberapa pound ekstra. Dianjurkan untuk mengatur pembongkaran di musim hangat, ketika tubuh kita tidak membutuhkan pemanasan tambahan, ”kata ahli gizi.
Kepada siapa diet Cindy Crawford dikontraindikasikan
Hidangan utama diet - sup kubis - dapat memperburuk sejumlah penyakit pencernaan. Kubis adalah stimulan kuat sekresi lambung, yang berarti bahwa diet dikontraindikasikan untuk orang dengan peningkatan sekresi lambung atau keasaman jus lambung, menderita tukak duodenum, radang perut.
Ini juga akan menarik bagi Anda untuk membaca:
Minus 3 kg dalam 3 hari: cara menurunkan berat badan dengan diet semangka
Diet warna di siang hari: melindungi dari kelebihan berat badan dan onkologi
Diet yang belum matang: apakah mungkin menurunkan berat badan dengan kopi hijau
