Komarovsky menyebut satu-satunya vitamin yang perlu diberikan kepada seorang anak

Pada periode musim gugur-musim dingin, semua ibu disibukkan dengan pertanyaan: memberikan ini kepada seorang anak agar dia tidak terlalu sakit? Seseorang mencoba menambahkan bawang dan bawang putih ke dalam makanan, tetapi tidak semua anak menyukai hidangan seperti itu. Seseorang bersandar pada buah jeruk, dan seseorang berlari ke apotek untuk membeli vitamin kompleks. Dokter Evgeny Komarovsky menyebut suplemen semacam itu tidak berguna dan percaya bahwa vitamin yang disintesis secara artifisial hanya dapat membahayakan anak. Jauh lebih baik untuk mendapatkannya melalui diet yang bervariasi. Pengecualian adalah satu vitamin tunggal, yang menurut WHO dan dokter anak terkenal, mutlak harus dikonsumsi semua anak.

Kapan seorang anak membutuhkan vitamin?

Anak-anak membutuhkan vitamin dalam kasus yang jarang terjadi / istockphoto.com

Yevgeniy Komarovskiy membagikan pendapatnya tentang vitamin dalam sebuah wawancara untuk saluran TV Ukraina. Dokter mengkritik praktik di mana-mana di Ukraina: segera setelah cuaca dingin, anak-anak segera diberi vitamin. Pertama, agar mereka memiliki setidaknya beberapa efek, Anda harus memulai aplikasi sebulan sebelum periode kritis. Kedua, vitamin sintetis tidak dapat dibandingkan dengan mikronutrien alami yang kita dapatkan dari makanan.

Pada saat yang sama, untuk nutrisi yang baik sama sekali tidak perlu memberi makan anak "150 sayuran dan buah-buahan" setiap hari, kata dokter. Yang utama adalah dietnya selalu ada kelompok produk yang berbeda. Pada siang hari, anak harus makan sesuatu daging, sesuatu susu fermentasi, beberapa jenis sereal, sayur dan buah. Harus ada ikan setidaknya dua kali seminggu.

Ini cukup untuk memberi tubuh semua vitamin yang diperlukan untuk kesehatan. Satu-satunya adalah, cobalah untuk memiliki berbagai makanan. Jika itu daging: jadilah ayam hari ini dan kelinci besok. Jika itu buah: berikan apel dan pisang hari ini, dan jeruk keprok dan kesemek besok. Jika sayuran: biarkan asinan kubis, dan hari berikutnya - salad wortel segar. Jadi, Anda akan membentuk kebiasaan makan anak yang lebih benar dan menjaga "vitaminisasi"-nya yang lengkap.

Benar, ada situasi ketika vitamin kompleks benar-benar diperlukan untuk seorang anak. Misalnya, jika dia menolak sekelompok produk tertentu. Sering terjadi bahwa bayi tidak mau makan daging dengan cara apa pun, atau tidak mentolerir susu dan susu asam. Juga terjadi bahwa beberapa vitamin tidak diserap oleh tubuh anak, dan kemudian terjadi kekurangan. Dalam hal ini, konsultasi dengan dokter anak diperlukan, yang akan meresepkan kompleks vitamin terapeutik atau terapeutik dan profilaksis.

Vitamin apa yang harus Anda berikan kepada anak Anda?

Vitamin D diindikasikan untuk digunakan pada anak-anak dari segala usia / istockphoto.com

Ada satu-satunya vitamin, yang penggunaannya disetujui oleh WHO dan diindikasikan untuk anak-anak dari segala usia. Ini adalah vitamin D, yang sulit didapat dari makanan. Sebagian besar vitamin ini ditemukan dalam hati ikan kod, ikan merah, kuning telur dan mentega alami. Namun, meskipun Anda rutin mengonsumsi makanan tersebut, itu tidak akan cukup untuk tubuh. Jumlah utama vitamin D disintesis di kulit kita di bawah pengaruh radiasi ultraviolet. Oleh karena itu, ia juga disebut "vitamin matahari".

Dan di sini ternyata pedang bermata dua. Di satu sisi, paparan sinar matahari memenuhi tubuh dengan vitamin penting (kekurangan vitamin D menyebabkan penyakit berbahaya seperti rakhitis dan distrofi otot, dan juga meningkatkan risiko terkena diabetes mellitus). Di sisi lain, paparan intens radiasi ultraviolet pada kulit penuh dengan perkembangan kanker, Yevgeny Komarovsky memperingatkan. Oleh karena itu, baik WHO maupun dokter anak Ukraina mengenai anak-anak percaya bahwa lebih baik menjaga keseimbangan vitamin D dengan sediaan farmasi.

Satu-satunya hal yang harus diwaspadai saat mengonsumsi vitamin D adalah dosisnya. Untuk anak di bawah usia tiga tahun, dosis tidak lebih dari 400 IU (atau 10 g) diindikasikan. Lebih baik minum obat pada usia ini dalam bentuk larutan air atau minyak. Dari usia tiga sampai remaja, dosis vitamin D ditingkatkan menjadi 600 IU (atau 15 g). Dosis seperti itu untuk tujuan profilaksis cocok tidak hanya untuk anak-anak, tetapi juga untuk semua orang dewasa. Tetapi dosis yang lebih tinggi diresepkan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter, karena "kehancuran" vitamin D penuh dengan efek samping.

Anda juga akan tertarik untuk membaca:

Matahari di telapak tangan Anda: kapan dan mengapa memberi anak Anda vitamin D3

Bukan Lemon Saja: 12 Makanan Dengan Kandungan Vitamin C Tercatat