Dokter dengan pengalaman 24 tahun menjelaskan bagaimana hormon stres meninggalkan tubuh kita
Ada lebih banyak stres dalam hidup saya daripada yang saya inginkan.
Saya memiliki pekerjaan yang sangat sulit, setiap hari saya harus membuat keputusan serius tentang pasien. Dan, tentu saja, kegelisahan sering ditambahkan di rumah, karena saya sudah berada di usia yang luar biasa ketika saya tidak tahu siapa yang harus mengharapkan masalah lebih awal - dari anak-anak atau dari orang tua yang sudah lanjut usia.
Apa yang harus dilakukan?
Dua cara untuk mengatasi stres
Hormon stres meninggalkan tubuh kita dalam dua cara. - dengan air mata atau melalui aktivitas otot.
"Menangis - merasa lebih baik" - sebenarnya, formulasi yang sangat bijaksana yang memiliki pembenaran ilmiah.
Tapi pereda stres terbaik adalah aktivitas fisik. Secara kiasan, otot yang bekerja, seperti penghancur organik, membiarkan masalah kita melewatinya dan memprosesnya menjadi energi.
Tidak heran seseorang, ketika dia gugup, dia berjalan dan merokok. Merokok, tentu saja, tidak perlu, tetapi berjalan kaki bermanfaat.
Beberapa tahun yang lalu saya mengalami stres yang luar biasa dan, agar tidak menjadi gila, saya bangun dan pergi. Dan dia berjalan begitu jauh sehingga dia kembali dengan taksi, karena tidak ada cara untuk kembali dengan kakinya sendiri.
Aktivitas fisik sangat membantu.
Latihan paling efektif untuk stres
Tertekan - duduk. Latihan sederhana ini memuat otot-otot terbesar di tubuh, efeknya akan sangat cepat.
Masih bagus melakukan push-up: luruskan dada, kembali ke postur normal. Ini sangat berguna dari sudut pandang psikosomatik.
Jika Anda lebih suka berjalan, kemudian coba tingkatkan langkah Anda, khususnya regangkan beberapa otot, injak tumit Anda, lalu di jari kaki Anda. Semua ini adalah olahraga yang terjangkau.
Dan satu hal lagi: stres bisa diinterupsi, minum sedikit air.
Asupan air dalam tubuh mengganggu sintesis hormon stres utama: hormon adrenokortikotropik dan kortisol.
Tentu saja, sintesis akan berlanjut setelah beberapa waktu, karena situasi stres tidak akan berlalu begitu cepat.
Tetapi jika Anda memperkuat asupan air dengan latihan, maka konsekuensi dari kerepotan akan hilang lebih cepat.
Dokter Anda Pavlova
Jika Anda ingin tahu lebih banyak fakta berguna tentang kesehatan - berlangganan saluran Zen saya
