Halo, senang melihat Anda di saluran saya tentang kesehatan. Hari ini saya ingin berbagi satu pengamatan yang sangat menarik.
Saya merawat tubuh saya dan mencoba mencurahkan waktu luang saya untuk aktivitas fisik. Di musim dingin, seminggu sekali di akhir pekan, saya punya pilihan - lari 3 km di atas treadmill di ruang kebugaran yang nyaman (ini bisa menjadi iklan Anda 😂) atau bermain ski. Saya lebih suka opsi kedua. Ada beberapa alasan untuk ini. Itulah yang akan kita bicarakan di bawah ini.
Saya ingin segera mengatakan bahwa berlari di atas treadmill adalah latihan yang sangat berguna (kami tidak akan mempertimbangkan lari biasa, karena di musim dingin berbahaya untuk berlari di jalan yang licin atau bersalju). Selama pelajaran, denyut nadi menjadi lebih cepat, sistem kardiovaskular diaktifkan, aliran darah meningkat. Ada beban pada sistem otot dan sistem muskuloskeletal. Kaki, perut dan punggung dilatih. Selain itu, bagus untuk menurunkan berat badan.
Tetapi manfaat berlari di atas treadmill tidak berakhir di situ. Seperti yang Anda ketahui, saat berolahraga, di kelenjar pituitari (bagian otak) endorfin diproduksi. Hormon-hormon ini melindungi tubuh dari stres, memperbaiki mood, dan menimbulkan perasaan euforia. Bahkan ada istilah seperti "euforia pelari" (yang minat bisa googling).
Ya, setelah membanggakan berlari, tidak masuk akal untuk berbicara tentang ski? Saya juga berpikir begitu, sampai saya menyadari sesuatu. Keesokan harinya setelah latihan di trek, saya mengalami ketidaknyamanan di area tempurung lutut.
Saat berlari, ada sedikit benturan kaki di permukaan. Lutut menyerap kontak jangka pendek. Dengan latihan yang lama, beban seperti itu dapat berdampak buruk pada lutut. Di sinilah keuntungan dari berjalan ski masuk, yang tidak melibatkan gerakan perkusi kaki.
Juga, karena tiang ski, beban didistribusikan tidak hanya di antara kaki, tetapi juga sebagian diteruskan ke otot-otot tangan (latihan bahu dan bisep). Oleh karena itu, bermain ski adalah "latihan yang lebih kompleks" daripada berlari di atas treadmill. Apakah Anda pikir itu saja? Tidak, itu ada di sana. Sekarang plus utama yang saya bermain ski.
Kesempatan untuk menghirup udara hutan yang bersih tak ternilai harganya. Di daerah kami, jalur ski melintasi taman yang indah, di mana terdapat banyak pohon jenis konifera. Paru-paru diisi dengan oksigen jauh lebih intensif daripada saat berolahraga di dalam ruangan. Dan pemandangan apa... mmm. Saya menggabungkan pemuatan aktif dengan pembongkaran psikologis.
Seseorang akan mengatakan bermain ski bukan untuk semua orang, sulit untuk mempelajari cara bermain ski dengan benar. Ya, sulit untuk segera "berseluncur". Tetapi untuk "klasik" tidak diperlukan keahlian khusus. Sampai di jalur ski dan perlahan pergi. Yang penting nikmati prosesnya.
Saya rasa saya menjelaskan dengan jelas manfaat bermain ski sebelum berlatih di treadmill. Jangan lupa bahwa jika Anda merasa itu tidak penting untuk diri sendiri, Anda harus menghubungi spesialis (tidak ada pelatihan yang dapat menggantikan perawatan yang memenuhi syarat). Yang menyukai format artikel ini, berlangganan saluran atau klik suka, saya akan lebih sering membagikan tips olahraga yang bermanfaat. Sampai jumpa para pembaca yang budiman.
