Makan keju cottage dengan produk-produk ini: Dokter mencantumkan kombinasi yang bermanfaat

Saya akan terus memberi tahu Anda tentang keju cottage. Tentang bagaimana memilihnya dan mengapa keju cottage rendah lemak lebih bermanfaat bagi sosok itu daripada rendah lemak - baca di sini.

Makan keju cottage dengan produk-produk ini: Dokter mencantumkan kombinasi yang bermanfaat

Apakah perlu makan keju cottage berlemak agar "kalsium diserap lebih baik"?

Tidak ada bukti bahwa lemak ekstra diperlukan agar kalsium dapat diserap dengan lebih baik. Jadi jangan memaksakan diri.

Omong-omong, jika ada lemak nabati dalam keju cottage, maka di hadapannya, sebagian kalsium dapat berubah menjadi sabun kalsium yang tidak larut. Dan, karenanya, menjadi sama sekali tidak berguna bagi kesehatan kita.

Apa cara terbaik untuk mengonsumsi keju cottage?

Untuk penyerapan kalsium, D3, magnesium dan fosfor dibutuhkan, mereka seharusnya ada di keju cottage itu sendiri.

Tetapi Anda dapat meningkatkan efeknya dengan menambahkan makanan yang mengandung fosfor dan magnesium:

- kacang pistasi,

- kacang almond,

- Kacang pinus

- kenari,

- kacang hazel.

Dan D3, banyak orang menggunakannya secara terpisah, karena dalam posisi geografis kami ini tidak berlebihan.

instagram viewer

Kapan lebih baik makan keju cottage - untuk sarapan atau makan malam?

Waktu terbaik untuk keju cottage - paruh pertama hari. Dan ada dasar ilmiah untuk ini. Produk susu memiliki indeks insulin yang tinggi, yaitu: sangat merangsang sintesis insulin (dan, akibatnya, kelaparan). Dan di pagi hari, reseptor insulin kita tidak sesensitif di malam hari.

Keju cottage yang dimakan di malam hari bisa sangat menggugah selera Anda.

Lebih penting: keju cottage harus dimakan dengan karbohidrat lambat - sayuran, roti.

Jadi, kita mengubah camilan ini menjadi makanan lengkap dan tidak merangsang pusat rasa lapar.

Bersambung. Secara khusus, apakah pancake keju cottage bermanfaat dan mengapa ada pembengkakan dari keju cottage.

Dokter Anda Pavlova

Untuk artikel kesehatan yang lebih bermanfaat - berlangganan saluran Zen saya

Instagram story viewer