Kebugaran dengan anak-anak - sekaligus keserakahan kepuasan itu! Sampai saat itu, anak membantu efek kekuatan. Mengapa bukan simulator untuk ibu?
Dekilka itu sederhanaBaik membantu untuk membawa sosok ke bentuk atas, sampai saat itu anak akan bekerja.
Hari Jadi "Tik-tok"
Berdiri, serempak dengan anak, luruskan kaki - "panah" dan letakkan lebih lebar di belakang bahu. Kaki kiri untuk melihat pembunuhan. Angkat tangan kiri sehingga Anda mendorong kaki dengan tangan Anda. Tahan selama beberapa detik. Potіm zrobіt nahil benar.
Ulangi 10 kali di sisi kulit.
Papan z kejutan
Terima posisi papan. Tubuh dapat membuat garis lurus (usahakan tidak membungkuk). Untuk ibu yang menonjol - anak seperti yang ketat. Pangkas papan dengan sedikit hvilini.
Buku kecil
Berbaring telentang, kaki diluruskan (anak berbaring tengkurap ibu). Pada vidikha, satu jam, angkat badan dengan tangan dan kaki lurus (tebakan kanan tutup buku). Putar ke dalam pada posisi luar.
Ulangi 10 kali.
Kebugaran dengan anak-anak: kami bermain, berolahraga, dan berkembang / istockphoto.com
Metelik di tiket
Duduk di tempat tidur, tekuk kaki Anda di lutut dan tendang kaki Anda. Dudukkan anak sehingga kakinya bertumpu pada homilkas Anda. Dan sekarang, ummm... Regangkan selama 3 hvilini.
Litak
Posisi Pochatkove - berbaring telentang dengan kaki terangkat ditekuk di lutut. Kaki Anda menggali ke dalam tubuh si kecil, apa yang harus diperjuangkan, yang Anda pangkas lengannya. Sedikit menekuk kaki, angkat bersama-sama dari seorang anak. Ulangi 10 kali.
Kebugaran dengan anak-anak: kami bermain, berolahraga, dan berkembang / istockphoto.com
siapa siapa?
Bersamaan dengan anak, buat ayunan yang dalam terlebih dahulu (kaki kiri ditekuk di lutut di bawah kutom lurus, kanan diluruskan). sibuk
yang posisinya. Tsіkavo, siapa yang akan mandi? Ingat kaki Anda, lalu ulangi ke kanan di tempat kedua.
Jadi Anda akan membaca cikavo:tren baru: apa itu kebugaran anak?
