pembuluh Net - kunci untuk kesehatan dan kesejahteraan. Cara pembuluh bersih tanpa obat dan mencegah risiko serangan jantung dan stroke?
Tentunya banyak dari Anda tahu bahwa musuh utama kesehatan pembuluh darah - kolesterol berbahaya, yang membentuk plak di dinding kapal, mengarah ke konduksi miskin, aterosklerosis, yang meningkatkan tekanan meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung. Tapi itu berbahaya tidak hanya kolesterol, tetapi juga senyawa kalsium dengan fosfor, yang tertunda seperti sampah di teko pada dinding pembuluh darah dan menyebabkan bentuk berbahaya paling aterosklerosis - kalsifikasi.
Tapi untuk melindungi diri dari penyakit, membersihkan pembuluh dan meningkatkan kesehatan sangat mungkin, jika Anda mengikuti aturan sederhana. Sayangnya tidak mungkin untuk mendapatkan hasil yang sangat baik segera pada hari yang sama, harus mengikuti gaya hidup sehat setiap hari.
Metode untuk kapal bersih tanpa obat-obatan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan
pengendalian berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan, Anda tumbuh tipis, karena semakin berat, lebih banyak kolesterol diproduksi oleh hati. Namun, kehilangan berat badan diperlukan, berpegang pada dasar-dasar nutrisi yang baik, termasuk makan makanan sehat, dan dalam hal apapun tidak kelaparan! Setelah puasa meningkatkan kolesterol buruk - jika tubuh tidak datang dengan lemak makanan, mengaktifkan sintesis kolesterol sendiri.
vitamin K2
Vitamin K2 (menaquinone) tidak memungkinkan kalsium untuk resapan dari tulang dan gigi dan diendapkan pada dinding pembuluh darah. Sebagian besar vitamin K2 di keju padat, susu dan produk susu, kedelai, telur.
magnesium
Penerimaan magnesium dalam jumlah yang tepat sangat penting bagi tubuh: fosfat mengikat magnesium, tanpa memungkinkan mereka untuk disimpan di dalam pembuluh darah, mengatur aktivitas sel-sel otot polos pembuluh darah. Magnesium yang terkandung dalam kacang-kacangan dan sereal (gandum, oat, barley), kenari, selada, bayam.
seng
Hindari kekurangan zinc dalam tubuh. Hal ini berguna tidak hanya bagi kapal-kapal, tetapi juga memungkinkan Anda untuk menjaga kulit dalam kondisi sempurna, memperkuat rambut dan kuku. Banyak zinc dalam kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan.
Vitamin D dan omega-3
Kekurangan vitamin D mengarah ke banyak masalah kesehatan, vitamin D dan omega-3 sangat penting untuk kapal dukungan. Sumber vitamin D dan omega-3 lemak varietas ikan, minyak sayur, terutama biji rami, keju keras, mentega, produk susu.
bawang putih
Bawang putih bisa disebut makanan super - merupakan antioksidan kuat. Bawang putih melindungi sempurna berkat sifat yang unik, tidak hanya dari berbagai virus dan penyakit, tetapi juga membersihkan pembuluh darah, nada dan memperlambat perkembangan aterosklerosis. Hal ini berguna untuk makan setiap hari, beberapa siung bawang putih, dan cara terbaik untuk mengungkapkan sifat dan meningkatkan nutrisi bawang putih, menghancurkan bawang putih sebelum melayani dan biarkan rendam beberapa menit, menghirup udara - di kompleks saat diaktifkan ini sulfur.
Makan yang benar:
- Literasi adalah menu, itu harus berbagai vitamin, termasuk atas produk
- Makan dalam sehari tidak kurang dari 500 gram buah-buahan segar dan sayuran
- Makan sering - setidaknya 5 kali sehari dalam porsi kecil. Power over 3-4 jam menyediakan drainase kandung empedu. Sebuah kolesterol larut empedu dan memfasilitasi penghapusan dari tubuh
- daging berlemak Hindari, daging asap, sosis, kaleng, acar dan bumbu-bumbu, keju olahan
- Patuhi memasak yang tepat: memasak, memasak, memasak atau memanggang untuk beberapa makanan
- Hindari kue segar, putih pengganti roti gandum untuk roti dan dedak
- Batasi asupan garam untuk 5 g per hari
kepala
Ingat indah mengatakan "langkah - hidup" itu. Dan sehingga - latihan sehari-hari efek yang besar pada seluruh tubuh, menjenuhkan darah dengan oksigen dan bantuan mempertahankan pembuluh darah. Mulai pagi hari dengan senam ringan yang lebih Anda berjalan.
Musuh utama kesehatan pembuluh darah:
lemak hewani
Berbagai permen dan gula-gula
kue-kue segar
minuman manis
Produk dengan fosfat - aditif makanan di sosis, produk daging dan produk setengah jadi, keju olahan
Merokok - menyebabkan pembuluh stres oksidatif
Tekanan darah tinggi
diabetes mellitus
aktivitas fisik yang rendah.
Anda akan tertarik untuk belajar tentang tanda pertama dari microstroke
