Seperti diketahui, sarapan yang tepat - janji kelincahan untuk sepanjang hari, sehingga diabaikan makan di pagi hari benar-benar tidak layak. Namun, tidak semua makanan yang dikonsumsi pada saat ini hari, berguna. Banyak yang cenderung percaya bahwa yang paling optimal "pagi" makanan - bubur, dan yang pertama dalam daftar disebut oatmeal. Tapi itu berguna untuk nyata? Mari kita hadapi itu.
Hampir semua ahli gizi percaya pemimpin oatmeal antara produk lain yang digunakan untuk sarapan, karena kaya akan zat-zat seperti:
• serat (satu piring bubur - seperempat dari norma serat per hari);
• senyawa protein dan lemak yang diserap oleh tubuh sekaligus, namun secara bertahap dan dengan demikian rasa lapar tidak terjadi segera;
• kelompok vitamin A, B1, B6, E, K, PP
• besi, mangan, fosfor, kalium, kalsium, magnesium, fluor, yodium, sulfur, nikel.
Dengan keuntungan jelas dalam komposisi dari biji-bijian lain (tentu saja, juga berguna), oatmeal adalah pencegahan banyak penyakit usus dan, sebagai hasilnya, pemulihan semua tubuh.
Selain itu oatmeal mampu:
• memberikan energi untuk sepanjang hari;
• mengatur gula darah;
• menurunkan kolesterol;
• mengurangi thrombus pembangunan;
• mengurangi keasaman jus lambung;
• Singkirkan kolitis dan sembelit;
• membawa tubuh dari racun dan kolesterol jahat;
• menormalkan tiroid dan hati;
• adalah pencegahan ulkus duodenum dan lambung;
• karena protein dan serat, ada satu set jaringan otot daripada lemak;
• kontribusi terhadap kondisi baik dari rambut, kuku dan kulit.
Bagaimana oatmeal pada tubuh manusia?
Dalam proses pencernaan, oatmeal menyelubungi dinding perut dan bertindak seperti "sikat", menangkap rutenya semua akumulasi "sampah", dan kebetulan jenuh tubuh dengan zat-zat yang berguna.
Tapi saya menarik perhatian Anda pada fakta bahwa semua hal di atas hanya berlaku untuk seluruh bubur gandum. Oatmeal, yang paling sering digunakan karena kemudahan persiapan, pada kenyataannya, produk sudah diobati, karena dalam struktur sejumlah besar pati dan memiliki seperti daftar yang berguna, secara keseluruhan biji-bijian. Jika wholegrain sereal Anda benar-benar nyaman untuk mempersiapkan atau tidak suka rasa, adalah mungkin menggunakan dan "Hercules", tetapi Anda perlu memilih serpihan terbesar, yang disusun setidaknya 20 menit.
Seperti produk lain yang memiliki dua sisi mata uang, oatmeal tidak terkecuali. Untuk semua manfaatnya, ia mampu dan kerusakan. Sebagai contoh:
• Anda tidak harus makan oatmeal untuk sarapan, makan siang dan makan malam, karena mengandung asam fitat, kalsium dicuci dari badan;
• dimasak susu, bubur, ini adalah produk yang berat tidak bantalan seperti sejumlah sifat yang berguna, seperti sereal, direbus dalam air;
• Jangan makan oatmeal dengan banyak mentega, krim, buah kering, selai, karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan, sebagai konsekuensi dari obesitas;
• Oatmeal merupakan kontraindikasi bagi orang yang menderita penyakit celiac (intoleransi sereal).
Sekarang kita akan menarik kesimpulan. Dengan demikian, penggunaan yang "benar" dari oatmeal tentu akan sangat berguna. Melacak perasaan Anda, dalam penggunaan produk ini dan membiarkan "Oatmeal, Sir!" Di pagi hari akan untuk Anda yang baik dan kebiasaan sehat. Tetap sehat!
