malam tanpa tidur, kolik, perut, iming-iming, berjalan dan histeria. Apakah mungkin untuk bersantai dengan anak kecil? Banyak orang tua muda dan keluarga mereka ini tampaknya menjadi sesuatu dari serangkaian fiksi ilmiah. Dan itu adalah sia-sia!
Jangan takut untuk berbicara tentang pengalaman mereka dan meminta dukungan. Relaksasi datang di bangun dari kerja internal, di mana kita melepaskan harapan dan ilusi, Terima realitas dan menemukan di dalamnya sesuatu yang berharga untuk diri mereka sendiri.
Meningkat orangtua strip
Tahun pertama setelah lahir orang tua yang beradaptasi dengan perubahan besar yang terjadi dalam hidup mereka. Dibutuhkan banyak energi! Kemampuan untuk bersantai dan beristirahat, bersama dengan bayi membuat hidup lebih mudah, terhindar dia dari kelelahan emosional.
Namun, sering Anda melakukan drive sendiri dalam kerangka cukup kaku, berusaha untuk menjadi "yang paling baik orang tua." Dan sebaliknya, untuk memberikan diri Anda hak untuk kesalahan (karena kita baru belajar!), Mencoba untuk menyesuaikan diri dengan beberapa yang ideal tercapai.
- Sebagai contoh untuk imitasi sering diambil kehidupan blogger terkenal, dibandingkan dengan yang ibu nyata, tentu saja, akan selalu ada pecundang. Jangan bangun tergantung pada pengalaman selfie seseorang.
- Kami menyarankan untuk membaca buku Anna dan Anastasia Kuusmaa Izyum "Mom nol", yang menceritakan tentang burnout emosional.
- Atau hari pertama lihat photoproject Jenny Lewis' hidup, "menunjukkan betapa indah bisa menjadi seorang wanita segera setelah lahir, bahkan jika itu tidak terlihat sempurna.
- Beradaptasi dengan peran orang tua - saat ini perubahan, pencarian-and-error, waktu ketika kita terbiasa dengan kehidupan baru. Termasuk saat ini, penting untuk belajar bagaimana untuk beristirahat dan bersantai dengan anak Anda!
Bagaimana membuat hidup lebih mudah bagi orang tua dengan anak-anak kecil / istockphoto.com
Tidur dengan bayi
kurang tidur yang kronis - salah satu masalah utama orang tua hari ini. Paus pendukung bahwa bayi tidur terpisah dari hari-hari pertama. Dan egois mengambil satu dan, karena tampaknya, keputusan yang tepat. Tapi bagaimana dengan wanita dan anak? Ibu tidak tidur sepanjang malam, dan pergeseran remah-remah, dia bangun berteriak, tidak tidur semua. Mulailah untuk memecahkan masalah ini tidak memiliki anak, dan dengan dirinya sendiri. Seks harus dilakukan dan dapat di ruangan lain, dan kamar mandi. Ini tidak bekerja?
Bayi sangat sensitif terhadap kondisi ibu! Jika ibu tegang, gembira atau marah, sulit untuk tenang dan tertidur. Bayangkan bahwa seorang wanita menempatkan anak dan ingin dia jatuh tertidur dengan cepat, menghabiskan waktu dengan suaminya.
Tapi remah tidak tidur, ibu saya gugup, maka dia tidak bisa tidur, dan lingkaran. Sementara bayi tidak akan mengambil tangan seseorang tenang. Dan bayi tertidur langsung! Yang disebut efek menenangkan tangan.
Ketika memegang anak dapat menggunakan praktek pernapasan tenangYang sangat membantu dalam situasi stres dan untuk memastikan lebih lama dan tenang tidur remah-remah Anda.
- Berbaringlah dengan anak. Mulai perlahan-lahan dan diam-diam bernapas perut, mencoba untuk bersantai saat Anda mengeluarkan napas.
- Dengarkan suara lembut napasnya. Menonton untuk itu. Merasakan gelombang relaksasi penyebaran perut keluar seluruh tubuh. Biarkan perasaan damai akan mengisinya.
- Mental membawa bayi dalam ruang batinnya relaksasi dan ketenangan. Membungkus, dia akan tertidur lebih cepat kemudian hanya pergi, meninggalkan sekitar bayi rol bukan dirinya. Dan menghabiskan waktu dengan suaminya untuk kesehatan Anda!
Bagaimana membuat hidup lebih mudah bagi orang tua dengan anak-anak kecil / istockphoto.com
Merawat diri sendiri - itu bukan satu-off acara
Ini harus menjadi bagian dari kehidupan seorang anak. Banyak orang tua memberitahu kita bagaimana sulitnya untuk bayi pertama dan bagaimana hal itu menjadi lebih mudah dengan kedua.
Dengan pengalaman datang pemahaman bahwa tidak ada pekerjaan rumah tangga yang tidak layak sisanya, bahwa kondisi internal wanita adalah sangat penting. Dan biarkan generasi sebelumnya siaran kita contoh dari "cinta pengorbanan" ibu modern yang mencari keseimbangan dalam distribusi kekuasaan antara mengurus anak dan mengurus diri mereka sendiri. Dan memang demikian!
Lebih-lebih karena ada lebih banyak tempat di mana orang tua dapat datang dengan anak Anda dan bersantai. keluarga kafe ini, salon kecantikan, konser dalam format "ibu + ayah + anak", kelas kebugaran, yoga dan tari. Sehingga orang tua dapat menyebabkan anak-anak untuk kehidupan yang menarik dengan kemampuan untuk mengurus diri sendiri di perusahaan bayinya.
Bagaimana membuat hidup lebih mudah bagi orang tua dengan anak-anak kecil / istockphoto.com
Relaksasi yoga untuk ibu
Ini adalah suatu latihan yoga khusus dan meditasi, yang secara efektif membantu wanita menemukan keseimbangan energi antara merawat anak dan mengurus diri sendiri. Usia anak-anak di kelas tersebut - dari satu bulan dan lebih tua.
Ketika ibu saya berlatih yoga dengan remah-remah, kemudian secara bertahap ia belajar untuk bersantai di perusahaannya.
Biasanya kelas ini anak-anak rela bergabung dengan relaksasi dari ibu mereka, menikmati kedamaian dengan mereka.
Praktek relaksasi - ini adalah bagian utama dari kelas. Anak-anak bereaksi dengan baik untuk musik hidup meditatif yang menyertai kelas, dan suasana meditasi. Itu hanya menunjukkan bagaimana perilaku banyak remah-remah berhubungan dengan keadaan ibu. Saya yakin bahwa ibu modern kecuali untuk informasi tentang cara membesarkan anak-anak, pengalaman penting relaksasi! Bersantai yoga dikhususkan untuk ini.
Juga Anda akan tertarik untuk membaca ini: Yoga membantu untuk membersihkan tubuh
