Cinta jamur? Maka diet ini adalah untuk Anda! Esensinya adalah bahwa salah satu makanan (ada tiga) adalah hidangan didasarkan pada jamur. Secara optimal, jika itu makan malam. 3 minggu diet seperti berat badan sebenarnya kehilangan oleh 4 kg!
jamur diet Ini membantu untuk mengurangi volume di pinggang, pantat, paha dan bahu. Esensinya adalah bahwa salah satu makanan (ada tiga) adalah hidangan didasarkan pada jamur. Secara optimal, jika itu makan malam.
Pro jamur diet
1. Jamur adalah makanan dengan kalori negatif dan pencernaan mereka dari tubuh menghabiskan energi lebih dari itu akan menerima
2. Karena kandungan protein jamur jenuh dengan baik dan memuaskan rasa lapar.
Jamur diet minus 4 kg dalam 3 minggu! / istockphoto.com
Prinsip jamur diet
Untuk diet cocok dan jamur putih. Jamur dapat dimakan mentah dalam komposisi salad sayuran, dan putih - sup memasak. Pada hari Anda perlu minum 1,5 liter air. Manis, tepung dan panggang dihapus. 3 minggu diet seperti berat badan sebenarnya kehilangan 3-4 kg. Lalu ada make atau istirahat.
3 fakta penting tentang jamur
- memperkuat sistem kekebalan tubuh kebanyakan zat yang berguna yang terkandung dalam jamur, - beta-glukan. Mereka memiliki efek menguntungkan pada sistem kekebalan tubuh dan bahkan memiliki aktivitas antitumor.
- apeptous Alas, jamur sangat sulit dicerna karena jumlah besar kitin. Dia tidak diserap oleh tubuh. Orang dengan penyakit jamur saluran pencernaan merupakan kontraindikasi. Dan anak-anak di bawah usia 12 tahun lebih baik tidak memberi.
- Menyimpan racun jamur liar menumpuk racun dan senyawa radioaktif.
- Mereka harus yakin untuk memasak! Lebih baik dalam tiga perairan.
Jamur diet minus 4 kg dalam 3 minggu! / istockphoto.com
Resep untuk diet jamur
Salad dengan cranberry dan jamur
bahan:
- 200 g jamur champignon atau
- 50 g bawang
- 70 g minyak zaitun
- 50 g cranberry
- selada, arugula atau sayuran lainnya
- garam secukupnya
persiapan: Cranberry bilas sampai bersih. Dibersihkan jamur rebus dalam air asin dan potong menjadi karpet atau 4 bagian. Bawang cincang halus, terhubung dengan jamur dan tambahkan sedikit garam. Isi minyak zaitun dan aduk rata. salad sayuran siap dan menghias dengan cranberry.
Jamur diet minus 4 kg dalam 3 minggu! / istockphoto.com
Zucchini diisi dengan jamur
bahan:
- labu
- bohlam
- wortel
- 70 g keju
- 1 sdm. l. krim
- 200 gram jamur
persiapan: zucchini dipotong setengah memanjang, menghapus tengah jalan. Yang dihasilkan "perahu" mendidih di air asin mendidih dan ringan selama 3 menit. Irisan jamur dan tumis bawang, kemudian tambahkan parutan wortel dan zucchini inti cincang, masak selama 10 menit. Isi zucchini daging dimasak. Lumasi krim asam di atas dan taburi dengan keju. Panggang dalam oven selama sekitar 30 menit.
Jamur panggang dengan bumbu
bahan:
- 500 g Champignon
- 20 g Provence herbal
- 20 ml minyak sayur
- 50 g Rocket
- 1 delima
- 20 g keju mozzarella
- garam
persiapan: bawang putih dipotong, connect dengan minyak sayur, bumbu Provence dan garam. Kocok dalam blender untuk keseragaman. Tuangkan jamur siap bumbu dan biarkan selama satu jam untuk menghamili. jamur masak panggang selama 15 menit. Sebelum melayani, hiasi dengan Rocket, mozzarella dan biji delima.
Juga Anda akan tertarik untuk membaca ini: Spanyol Diet: minus 2 kg hanya dalam 4 hari!
