Jalan ini panas yang tak tertahankan, dan Anda tidak ingin makan? Siapkan diri Berry Smoothie, vitamin bom ini tidak hanya menyegarkan Anda dalam panas, tetapi juga untuk memberikan biaya dari kelincahan dan energi untuk sepanjang hari.
Pada musim buah dosa tidak memperlakukan diri smoothie berguna dan lezat. Dan mereka siap begitu cepat dan mudah yang akan menempati tempat yang layak dalam menu Anda.
Pisang-strawberry smoothie yang
Strawberry - 200 g
Pisang - 1 pc.
tanggal(Sayang, gula) - 4 pcs.
Kefir (tanpa pemanis yoghurt, susu) - 200 ml
serpih Oat - 1 sdm. sendok
1. Tanggal bilas dengan air dingin, parboiled dan tulang menghapus.
2. pisang kupas, buang ekor pada buah dan dipotong-potong.
3. Irisan pisang dan stroberi, tempat di mangkuk blender, tambahkan buah ara, oatmeal dan yogurt.
4. Grind perendaman blender untuk keseragaman. Sajikan segera setelah memasak.
Smoothie raspberry
Raspberry - 300 g
Pisang - 1 pc
Kiwi - 2 pcs
Madu - 2 jam. l.
Ice - kubus 3-4
Susu atau air - 0,5 cangkir
1. Raspberry dibersihkan dari Rostik pisang dan kiwi kupas.
2. Lipat buah dan berry dalam campuran mangkukEPA, add madu, es, air add atau susu dan membunuh baik. Toning Smoothie raspberry siap!
banana smoothie blueberry-
Blueberry - 1,2 cangkir
Pisang - 2 pcs
Susu - 1 sdm.
Madu - 1 jam. l.
1. Blueberry untuk mengurutkan dan bilas dalam saringan atau saringan di bawah air, kulit pisang berjalan.
2. Dalam mangkuk blender menempatkan buah, potongan pisang, susu add dan, jika diinginkan, madu. Kocok hingga halus.
smoothies Blackberry
Blackberry - 300 g
Raspberry yoghurt - 0,5 seni.
Jus cranberry - 0,5 v.
Ice - kubus 3-4
Dalam mangkuk blender, menempatkan blackberry dicuci, tambahkan yoghurt, jus cranberry dan es batu. Kocok hingga halus. Bon appetit!
Juga pastikan untuk bertanya tentang cara memasak makanan penutup jelly dari keju cottage dan buah
