usia fisiologis tubuh tidak selalu sesuai dengan paspor. Ada orang yang mulai usia 30 tahun, dan ada orang-orang yang mengelola dan posting 50 untuk mempertahankan tubuh yang muda. Hal ini dipengaruhi oleh banyak faktor - terutama, tentu saja, genetika dan gaya hidup. pekerjaan berat fisik, atau, sebaliknya, gaya hidup, kebiasaan buruk, stres - yang semuanya berkontribusi terhadap penuaan dini organisme. Oleh karena itu, tubuh akan berlangsung lebih lama dan dengan usia kualitas hidup tidak signifikan memburuk, maka perlu merawatnya sejak muda. Perhatikan bagaimana fleksibel dan bergerak dari ulang tahun anak-anak. Seiring waktu, karena tidak tepat fleksibilitas tubuh gaya hidup dan mobilitas sendi hilang, kita menjadi seperti kayu. Dan tidak pemberitahuan, bagaimana mungkin kita sekarang sulit untuk sepenuhnya meluruskan atau membungkuk untuk mempercepat ritsleting di sepatu botnya.
Latihan sederhana ini akan membantu menentukan berapa usia tubuh Anda sebenarnya. Sebelum kinerja mereka kami menyarankan Anda untuk sedikit menghangatkan: membuat latihan yang mudah, ayunan lengan, kaki, jongkok, dll... Jika hasil tidak silakan, itu bukan alasan untuk bersedih. Hanya saatnya untuk mempertimbangkan kembali gaya hidup Anda dan sesuatu dalam dirinya berubah.
Kami memeriksa fleksibilitas tulang belakang
1. Mudah mampu menempatkan tangannya di lantai atau menyentuh jari-jari kaki Anda - Anda tidak memiliki lebih dari 25.
2. Kami mendapat setidaknya jari - 35 tahun.
3. Kita tidak bisa mencapai? Tulang belakang dan sendi yang bermimpi tentang pensiun, kotak-kotak, dan kursi goyang.
Fleksibilitas dari depan leher. Hati-hati ketika Anda masuk dan keluar posisi, agar tidak menarik poyanitsu.
1. Jika Anda dengan mudah dapat meletakkan tangannya di tumitnya - Anda tidak lagi 25.
2. Jika tidak, tidak bersemangat, tidak merugikan punggung Anda. Usia Anda tidak persis remaja. Lakukan latihan ini setiap hari. Untuk memulai, cukup tempatkan tangan Anda pada punggung bawah Anda dan dengan lembut melengkungkan punggung Anda. Anda akan berlatih setiap hari dan segera pemberitahuan bahwa tubuh telah menjadi lebih fleksibel.
Fleksibilitas sendi pinggul
1. Kami mampu mencapai dahi ke lutut dan tetap demikian selama beberapa menit? Tubuh Anda sangat muda. Anda hampir tidak memiliki 25.
2. Anda tidak bisa menekuk kaki tidak diluruskan - sendi tidak memiliki mobilitas dan otot fleksibilitas. Menarik kesimpulan sendiri.
Periksa fleksibilitas sendi bahu
1. Latihan diberikan dengan mudah - Anda tidak lagi 25.
2. Ini tidak nyata? Anda menghadapi sindrom bahu beku, yang terjadi di usia tua. Untuk menghindari hal ini, membayar setidaknya sedikit waktu kegiatan fisik. Pada awalnya, hanya menangkupkan lembut siku di belakang punggungnya dan beberapa menit duduk di posisi ini. Jika Anda berolahraga secara teratur, akhirnya akan berhasil.
Fleksibilitas dari seluruh tubuh
1. punggung lurus, kaki benar-benar datar di lantai, lengan dan kaki lurus dan ditolak dari lantai. Tubuh Anda adalah dalam rangka. Keep it up!
2. Setelah 35 Anda harus tekuk lutut dan siku, dan untuk berdiri berjinjit, dan bukan pada berhenti penuh.
3. Anda tidak tahu bagaimana hal ini sama sekali mungkin untuk dilakukan? Namun akhir berhasil. Mulailah dengan setidaknya setengah jam sehari berjalan, bergabung dengan kolam renang atau yoga kesehatan. Jaga dirimu!
