Pada musim dingin, tampaknya, dari flu biasa tidak luput. Seluruh bersin dan batuk, dan suhu ekstrim - lumpur, dingin pahit - sendiri membuat ketegangan pada tubuh melemah.
Saat itu, virus dan siap untuk membawa kita, sebagaimana yang mereka katakan, enak, jika kita tidak siap untuk serangan mereka. Kami 5 tips untuk membantu melindungi diri sendiri dan keluarga Anda dari bahaya sakit, yang mengintai di setiap kesempatan.
Kurang sering menyentuh hal-hal orang lain dan mencuci tangan Anda sering
Membawa pena dan menggunakan orang-orang yang berada di akses umum ke bank, toko-toko di kasir. Jauhkan paket dengan tisu antibakteri atau botol antibakteri dan menggunakannya setelah setelah bagaimana menyentuh permukaan sangat kotor (belanja, farmasi, transportasi umum atau toilet Supermarket, cafe).
Sesering mungkin, mencuci tangan Anda dan melakukannya dengan benar:
- membasahi dengan air hangat dan sabun dengan hati-hati (hanya gesekan antara kulit dan sabun membantu bakteri remove);
- menyeka kulit di antara jari kaki;
- bersihkan kulit kuku;
- lalu bersihkan dengan air dan keringkan.
Sering mengubah handuk mandi di dapur
Jangan lupa bahwa lingkungan yang ideal lembab untuk berkembang biak bakteri, dan di handuk basah hanya kondisi surgawi diciptakan untuk mereka. Basah digunakan handuk kering segera pada baterai, atau untuk mengirimkan ke binatu.
Hindari hipotermia
Hipotermia cepat melemahkan sistem kekebalan tubuh karena tubuh menghabiskan banyak kekuatan untuk terus menurunkan suhu tubuh. Jika Anda beku dan menggigil, itu berarti bahwa tubuh sudah dilemahkan oleh hipotermia, dan sebagai memerangi infeksi energi yang tidak memiliki.
Ingat, jika Anda membeku, menyalakan alat pelindung, dan darah bergegas ke organ vital - untuk lengan, kaki dan kepala. Mereka membeku di tempat pertama, oleh karena itu, harus hangat.
Bersantai dan bersantai
Stres dan kelelahan sangat cepat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Para ahli percaya bahwa tingkat tinggi kortisol - hormon stres - meningkatkan risiko mengembangkan berkali-kali. Cobalah selama operasi sering melakukan 5-10 menit istirahat secangkir teh dan berpikir tentang menyenangkan.
Minum banyak cairan
Nasal mukosa - penghalang alami yang kuat yang menghalangi penetrasi mikroorganisme. Tetapi jika Anda minum sedikit air dan dehidrasi, membran mukosa kering dan perlindungan menjadi kurang efektif. Lebih memilih air kemasan biasa tanpa gas, air mineral, jus, teh dan uzvar herbal, tapi kopi diuretik dan dehidrasi mencoba untuk minum tidak lebih dari dua kali sehari.
Tetap sehat dan tidak kehilangan optimisme Anda!
