tubuh perempuan - sistem yang sangat kompleks, yang dikendalikan hormon, sehingga sangat penting bahwa diet dihadiri oleh semua vitamin yang diperlukan, mineral dan elemen. produk apa yang sangat penting bagi seorang wanita?
tubuh perempuan adalah unik dalam esensinya, sebagai keseimbangan antara "Kepala" hormon. Yang paling penting dari ini adalah hormon yang diproduksi oleh indung telur, karena mereka meningkatkan vitalitas, memperpanjang keindahan dan pemuda wanita. Karena apa produk dapat mencapai keseimbangan hormon dalam tubuh wanita?
nutrisi yang tepat untuk tubuh perempuan / istockphoto.com
Pada saat tubuh wanita yang gangguan hormonal, tanda-tanda seperti menyarankan ini:
- jerawat muncul;
- kegagalan terjadi dalam siklus;
- terganggu sistem pencernaan;
- ada tanda-tanda pankreatitis;
- tetes tekanan darah terjadi;
- kegelisahan akut sebelum menstruasi
Untuk menghindari tanda-tanda di atas atau meminimalkan mereka, harus mencakup dalam diet mantap dari sejumlah produk.
lemak ikan puncak daftar daftar, karena mengandung komponen yang sangat penting bagi tubuh perempuan - asam lemak Omega-3. Mereka berkontribusi untuk kehamilan yang sehat pada seorang wanita. Selain itu, lemak ikan secara signifikan meningkatkan produksi hormon estrogen, yang sangat penting bagi wanita di atas 30 tahun. Yang terbaik dari spesies yang berbeda dari ikan salmon, salmon, salmon dan makarel. Dianjurkan untuk makan setidaknya dua kali seminggu.
Di tempat kedua, Anda dapat menempatkan brokoliSebagaimana telah terbukti secara ilmiah bahwa kombinasi dari komponen nutrisi yang terkandung di dalamnya, Ini mencegah perkembangan kanker payudara dengan kelebihan estrogen efektif memerangi pada wanita tubuh. Selain itu, brokoli kaya selulosa, yang juga sangat berharga bagi tubuh perempuan, serta asam folat, protein nabati, potasium, zat besi dan vitamin seperti A dan C. Fakta yang menarik adalah bahwa gudang ini zat yang berguna dalam brokoli yang tersimpan dalam penuh pada setiap perlakuan panas. Makan brokoli sangat disarankan 3-4 kali seminggu.
Manfaat alpukat untuk kesehatan / istockphoto.com perempuan
Lain salah satu produk penting, yang harus hadir dalam diet setiap wanita adalah alpukatMengandung sangat bermanfaat bagi tubuh wanita lemak tak jenuh tunggal. Para peneliti menemukan bahwa dengan penggunaan rutin alpukat, wanita meningkatkan fungsi sistem reproduksi seluruh.
telur juga harus secara teratur hadir dalam diet wanita, karena mengandung unsur yang sangat penting - lesitin. Dia terlibat langsung dalam produksi hormon seks, serta dalam asimilasi vitamin. Selain itu hal ini membantu untuk menghilangkan racun.
Vitamin E yang terlibat dalam produksi hormon seks, mempengaruhi regulasi siklus hormonal dan secara signifikan meningkatkan kemungkinan pembuahan.
minyak zaitun, gandum berkecambah dan selada Hal ini juga harus menjadi bagian integral dari diet wanita, karena produk ini mengandung vitamin E, yang merupakan salah satu vitamin yang paling penting bagi tubuh wanita dan kesehatannya. Vitamin ini terlibat dalam produksi hormon seks, yang mempengaruhi regulasi siklus hormonal dan sangat meningkatkan kemungkinan pembuahan. Hanya Vitamin E adalah pencegahan mastitis.
Bahkan beberapa produk yang berguna bagi tubuh perempuan rosehip, bawang dan buah jeruk. Dalam produk ini dalam jumlah yang cukup mengandung vitamin C, yang baik untuk antioksidan tubuh dan pencegahan kanker.
Juga Anda akan tertarik untuk mengetahui bahwa efek kunyit pada kecantikan dan kesehatan perempuan
