Ada banyak metode penurunan berat badan, bagaimanapun, memiliki dampak negatif pada tubuh, sehingga harus didekati secara selektif untuk postulat diet. Untuk membuang berat badan, cukup untuk mematuhi aturan 7
1. Mulailah hari dengan segelas air dan pastikan untuk makan sarapan
air hangat saat perut kosong merangsang sekresi empedu, dan yang pada gilirannya memicu perut. Hangat dan sarapan bergizi membantu untuk meningkatkan metabolisme Anda. makanan protein (telur, daging, ikan, keju) dan serat (hijau, kale) energi Anda untuk hari. Amati minum rezim (setidaknya 1,5-2 liter air bersih per hari).
2. Gerakan - hidup!
Kami bergerak dan menghabiskan kalori ekstra. Aktivitas fisik ditambah diet yang tepat dapat bekerja keajaiban. Tanpa keluar dari tempat tidur, lakukan latihan "sepeda", naik ke lantai dengan tangga (tidak memanggil lift!), Belajar pada musim semi atau musim panas gulungan, dan di musim dingin - sepatu. Seperti yang Anda tahu, berkeringat - muda. Dan ya, untuk menghitung beban dalam kalori, memikirkan menu. Dan melatih otak.
Tujuh aturan diet yang efektif / istockphoto.com
3. Menempatkan diri tujuan yang realistis, tidak makan berlebihan
Tidak membangun ilusi dan tidak jatuh untuk proposal meragukan seperti "Menurunkan Berat Badan dalam seminggu untuk 25 kg." Mujizat tidak terjadi. Ya dan tidak, ini keajaiban. Menurunkan berat badan perlahan dan terus - ini adalah apa yang Anda butuhkan. diet ketat tidak direkomendasikan untuk penggunaan jangka panjang. Sarapan dan makan malam berlimpah, tapi produk rendah kalori (misalnya, alpukat, peterseli, dill, kemangi, sapi rebus, ikan, sayuran direbus), dan di antara mereka bisa menjadi makanan ringan sayuran segar, buah-buahan dan kacang-kacangan.
4. Makan untuk 19 pm
Tidur yang baik, mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung. Cari lebih menyenangkan daripada nanti intrusi ke dalam kulkas. Sebagai contoh, lihat sebuah film yang menarik, dan sebelum itu makan beberapa buah apel.
Tujuh aturan diet yang efektif / istockphoto.com
5. mengabaikan gula
Artinya, itu meningkatkan risiko resistensi insulin, sebagai akibat dari penggunaannya timbul penyakit Alzheimer, diabetes tipe 2. Gula menyebabkan peradangan dari berbagai sistem tubuh. Aturan hidup: biarkan buah mempermanis hidup kita. Jika Anda tidak dapat benar-benar tanpa gula, mengurangi konsumsi untuk 25 gram per hari.
6. Atau segar atau dimasak
Tidak ada foil! membakar atau rebusan, kukus. Jika tidak, terlepas dari penyakit Alzheimer akan harus berjuang tidak hanya obesitas, tetapi juga dengan penyakit gastrointestinal, kanker, diabetes, keriput. Mengabaikan semua sampah makanan: gulungan dengan susu kental, dibeli cookie pada kelapa sawit, roti dan baking powder, napoleon, daging renyah.
7. memuji diri sendiri
Setiap kemenangan kecil mengarah ke prestasi besar. Oleh karena itu, selain berat, pengukuran pinggang dan pinggul, latihan dan diet yang tepat, jangan takut untuk memuji dirinya sendiri. Manjakan tubuh Anda dengan pijat seperti yoga atau di kolam renang. Membeli gaun Slinky, riasan chic dengan cermin.
Anda juga dapat membaca: produk yang tidak dapat dimakan pada saat perut kosong
