Gerakan - adalah kekuatan, energi dan kesehatan. Tapi di kali, sangat sulit untuk memaksa diri untuk melakukan olahraga, atau hanya sedikit waktu untuk mencurahkan untuk jalan-jalan.
Membayar setidaknya 30 menit sehari stres fisikKami memperluas kehidupan mereka. Cara memotivasi diri sendiri untuk memastikan bahwa langkah yang lebih? Pertimbangkan hacking masa manfaat yang akan aktif.
Bergerak lebih di tempat kerja / istockphoto.com
1. Karya, yang mengharuskan kita untuk ketekunan, mencegah kita bergerak banyak. Oleh karena itu, diperlukan setiap 20 menit, set menyisihkan waktu untuk latihan yang paling dasar. Untuk melakukan ini, Anda hanya bisa berjalan di sekitar kantor. Ini mengaktifkan otot-otot, meningkatkan fungsi otak dan bahkan untuk menstabilkan kadar gula darah.
2. Bagi seorang pria hal ini berguna untuk membuat sekitar 10 ribu. Langkah per hari. Untuk melacak aktivitas Anda, Anda dapat men-download aplikasi dari pedometer. Mengenai hal ini, telah ada penelitian yang menunjukkan bahwa ketika seseorang memiliki pedometer, melewati setidaknya 1,5 km lebih. Praktek ini membantu untuk mengurangi indeks massa tubuh dan mengurangi tekanan.
Latihan Favorit / istockphoto.com
3. Jika sulit untuk terlibat dalam, dan pergi ke gym, dan itu terus bermunculan berbagai alasan, maka Anda perlu melakukan setidaknya satu latihan. Hal utama yang itu menyenangkan. Misalnya, melompat, jongkok, push-up.
Anda akan tertarik untuk mengetahui bahwa kinerja sekolah tergantung pada aktivitas fisik
