Satu dari tiga orang di negara-negara maju berisiko menjadi diabetes di tahun-tahun mendatang. Banyak orang tidak berpikir tentang hal itu. Sementara diabetes tidak dikembangkan, ada setiap kesempatan untuk memulihkan kesehatan. Gejala apa yang harus diwaspadai?
Tanda-tanda pra-diabetes / istockphoto.com
Anda telah ditinggikan gula
Jika Anda memiliki deretan tiga bulan ketika mengukur gula berada pada kisaran 5,7-6,4 - Anda perlu memperhatikan kesehatan mereka.Anda kelebihan berat badan
ekstra berat pada mereka sendiri tidak tanda pra-diabetes. Tapi mereka meningkatkan risiko diabetes berkembang. Selain itu, lemak pada perut - tanda pasti bahwa tubuh perlahan-lahan menjadi resisten terhadap insulin.
Apakah Anda minum banyak gula
Ini bukan hanya tentang permen, produk roti dan permen. Ras gula dapat mempengaruhi penggunaan nasi, pasta, kentang dan roti.
Anda memimpin gaya hidup
Aktivitas fisik membantu untuk menjaga berat badan normal dan mendistribusikan karbohidrat.
Anda balap sebelum gula
Jika selama kehamilan Anda memiliki melompat gula, ia mengatakan bahwa Anda memiliki risikodiabetes.
Pencegahan diabetes
Pencegahan primer - diet, olahraga dan menjaga berat badan yang sehat. Dasar dari menu harus buah-buahan dan sayuran, sereal, daging tanpa lemak, ikan. Hal ini diperlukan untuk membatasi diri dalam penggunaan manis, sampah dari makanan cepat saji. Hal ini penting untuk mempertahankan gaya hidup aktif - 30-40 menit sehari untuk berjalan kaki, 2 kali seminggu untuk olahraga bermain. Hal ini penting untuk tidur dengan baik, rileks dan mampu untuk bersantai setelah stres.
Anda juga akan tertarik untuk mengetahui bagaimana menyembuhkan sariawan.
