Tidak banyak orang tahu, tapi kolin - sebuah vitamin B4. Meskipun disebut vitamin, itu bukan salah satu dari mereka. Sebaliknya, zat mirip vitamin ini. Seperti kolin diproduksi dan mengapa diperlukan oleh tubuh - membaca Kolobok.ua.
kolin Yunani diterjemahkan sebagai empedu. Dalam bentuk murni, itu pertama kali disintesis dari empedu. Pada awalnya, para ilmuwan berpikir bahwa itu tidak terlalu penting. Tapi setelah banyak percobaan, ditemukan bahwa unsur ini sangat penting bagi tubuh kita. Inilah alasannya ...
Kolin dan kesehatan
Kolin merupakan bagian dari sel dan melindungi mereka dari kehancuran dan kerusakan. Ini membantu untuk menurunkan kadar kolesterol darah. Ini mencegah pembentukan batu empedu. kolinliyaet pada metabolisme manusia, membantu mengurangi berat badan. Vitamin B4 sangat penting bagi otak kita - itu meningkatkan kinerjanya. Dia berpartisipasi dalam pekerjaan pusat, bertanggung jawab untuk memori dan konsentrasi. Dia perlu impuls sistem saraf kita untuk "tidak terisolasi".
Kebutuhan harian untuk kolin:
• Anak-anak 0-11 bulan - 50-70 mg;
• Anak-anak dari 1 tahun sampai 3 tahun - 70-90 mg;
• Anak-anak dari 3 sampai 7 tahun - 100-200 mg;
• Anak-anak 7-18 tahun - 200-500 mg;
• Pria dan wanita lebih dari 18 tahun - 500 mg;
• Wanita hamil - 700 mg.
Seperti tubuh mendapat kolin?
Kolin dapat disintesis tubuh manusia. Tapi itu terjadi dalam jumlah cukup. Oleh karena itu, penting untuk "dopoluchaet" dengan makanan. Hal utama dalam hal ini adalah tidak berlebihan. Setelah surplus kolin dalam tubuh dapat menyebabkan seseorang untuk "sindrom amis bau" - ketika tubuh akan bau sangat tidak menyenangkan.
Daftar isi kolin dalam makanan
Anda juga akan tertarik untuk mengetahui TOP-12 produk musim dingin untuk meningkatkan kekebalan dan perlindungan dari penyakit.
Foto teks sumber: istockphoto.com
