Untuk menjadi bahagia, seseorang perlu... ada. Ya, Anda dengar! produk apa yang membuat bahagia hidup kita, gembira dan riang?
Dan elemen yang ditemukan dalam makanan tertentu, dapat mempengaruhi sistem saraf kita dan keadaan emosional. Kurangnya magnesium, misalnya, dapat memprovokasi kesedihan dan suasana hati "berawan".
Dark chocolate. Memanjakan diri dalam coklat? Itulah mengapa Anda begitu mudah marah, depresi dan cemas. Makan cokelat gelap - itu adalah kaya magnesium - elemen yang mengurangi ketegangan emosional, membantu mencegah depresi. Semakin banyak biji coklat kakao, semakin taobromina - zat yang nada dan memiliki efek positif pada suasana hati kita. Tapi ingat, kebahagiaan tidak tergantung pada berapa banyak cokelat dimakan, sehingga sesuai dengan ukuran tersebut.
Stroberi.stroberi- gudang nyata vitamin dan elemen: magnesium, zat besi, kalsium, kalium, fosfor, natrium, vitamin A, B dan C, seng, silikon, tembaga, selenium. Dan bau!
Dari rasa strawberry dilepaskan dalam serotonin tubuh dan suasana hati segera diperbaiki. Bahkan ada terapi strawberry khusus: Makan stroberi selama 2 bulan, itu akan jenuh tubuh dengan vitamin yang bermanfaat dan merangsang impuls saraf yang dapat membantu Anda mengatasi kelelahan dan blues.
pisang - sumber vitamin B, potassium dan triptofan - asam amino yang membantu untuk menjalankan hormon suasana hati - serotonin. Pisang adalah berbahaya, mengandung pati dan konsumsi berlebihan yang dapat mempengaruhi sosok Anda, jadi makan pisang di pagi hari dan bahagia!
alpukat - asisten terbaik dalam memerangi stres. Mengandung kalium, magnesium, vitamin B, asam folat dan glutation - antioksidan yang efektif. Hanya setengah alpukat hari - dan ledakan energi dan suasana hati yang baik yang Anda berikan.
Ikan dan seafood - antidepresan yang sangat baik, mereka mengisi tubuh omega-3 asam lemak tak jenuh ganda, triptofan, vitamin D, B2, B12 dan PP. Karena fosfor telah meningkatkan efisiensi, vitalitas dan angkat emosional.
Keju. Keju mengandung asam amino triptofan dan L-fenilalanin, yang berkontribusi pada produksi endorfin - hormon kesenangan. Selain itu, keju kaya akan protein dan kalsium, sehingga tidak hanya akan membuat sehat gigi dan tulang, tetapi juga meningkatkan kinerja pembuluh dan sistem saraf.
Kacang-kacangan.Berkat asam lemak tak jenuh, kacang menstabilkan sistem saraf kita, meringankan stres, menenangkan dan memperbaiki tidur. Sejumlah pistachio atau almond membuat Anda lupa tentang insomnia dan bad mood.
Juga pastikan untuk bertanya tentang Mengapa produk merah memiliki efek positif pada suasana hati kita
