Kegemukan pada anak: Top 7 Alasan obesitas

Studi membenarkan ketakutan - banyak anak-anak benar-benar perlu untuk mengurangi berat badan. Tentu saja, pertama berkonsultasi dengan ahli endokrinologi pediatrik, tes ditugaskan kepada mereka untuk mengkonfirmasi atau mengecualikan kelainan hormonal. Tapi apa pun adalah kesimpulan dari ahli, dalam rekomendasi yang selalu menunjukkan nutrisi pemulihan, meningkatkan aktivitas fisik.

Selama beberapa tahun terakhir jumlah anak obesitas telah meningkat sebesar 12%. ekstra berat di masa depan akan menyebabkan tidak hanya untuk penampilan kompleks psikologis, tetapi juga untuk perkembangan penyakit parah. periode kritis mulai kelebihan berat badan pada tahun pertama kehidupan adalah usia 5-6 tahun dan selama masa pubertas.

Kegemukan pada anak: The Top 7 alasan obesitas / istockphoto.com

Alasan kenaikan berat badan

• halus produk makanan dengan kandungan tinggi lemak dan karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi;
• gaya hidup;
• Cukup malam tidur;
• makan berlebihan

Kegemukan pada anak: The Top 7 alasan obesitas / istockphoto.com

Tabel kelebihan berat badan pada anak-anak

Kegemukan pada anak: Top 7 Alasan obesitas / sumber terbuka

Bagaimana Untuk Perbaiki

• Hal ini tidak perlu untuk melarang apa-apa. "Forbidden Fruit" selalu kalori manis dan kelebihan. Dan begitu menarik! Selain itu, kemungkinan peningkatan itu secukupnya saat mereka tumbuh anak yang lebih tua. Anak harus tahu bahwa keripik dan soda - tidak makanan sehari-hari, melainkan semacam memanjakan. Sebuah makanan utama - ini adalah menu yang sehat. Anda sendiri harus menempel diet sehat, dan tidak hanya untuk kuliah. Berbagai hidangan, menggunakan bahan-bahan musiman Memastikan mendapatkan gizi yang diperlukan, vitamin dan mineral.
• makanan yang berguna harus lezat dan indah. Bahkan jika Anda tidak menyukai memasak, belajar menyenangkan dan mudah resep: Internet sebagai video pelajaran! Memasak dengan anak-anak Anda. anak dapat menjadi satu set piring anak-anak, serbet berwarna-warni. Semua rincian ini memungkinkan nafsu makan saat makan utama, tidak memuat dan kemudian kusochnichat.
• Gunakan metode lembut memasak (Braising, rebusan, mengukus, memanggang). Goreng atau masakan goreng tidak direkomendasikan untuk anak-anak prasekolah kekuasaan. Di area terbatas akan acar, pedas dan makanan merokok. Mereka membangkitkan nafsu makan yang berlebihan.
• Pastikan untuk menyertakan dalam makanan keluarga dan sayuran segar, buah-buahan dan berry. Ini akan mendapatkan vitamin, antioksidan dan zat biologis aktif lainnya. buah-buahan eksotis harus menempati bagian yang sangat kecil dari diet dan melibatkan mereka dalam menu secara bertahap harus melacak reaksi alergi mungkin. Sebagai aditif yang berguna menggunakan segar dan rempah-rempah kering, bawang hijau, jus lemon, ganggang kering.
• Membeli permen dalam jumlah terbatas. Jika seorang anak didiagnosis kelebihan berat badan, mengurangi konsumsi permen memiliki semua anggota keluarga. Memberitahu teman-teman dan kerabat di muka bahwa anak Anda lebih baik untuk menyajikan buku atau mainan, tidak permen.
• Coba sesedikit mungkin untuk mengunjungi tempat-tempat makanan cepat saji. Biarkan debutnya anak Anda akan menjadi kunjungan ke sebuah kafe yang baik dengan hidangan porsi yang indah dan ruang yang nyaman. Percayalah, anak-anak sangat menghargai waktu yang dihabiskan dengan orang tua mereka tentang hak-hak "dewasa", mereka seperti peran "singa sekuler."
• Memperluas cakrawala kuliner anak mereka - Temui dia dengan produk baru, piring masyarakat yang berbeda. Pada saat yang sama, dan geografi dan etnografi bisa dipelajari.
• Bergerak lebih! Bersama berjalan dengan bayi di udara dan memungkinkan kita, orang tua, untuk mengumpulkan orang-orang 10 ribu langkah, yang direkomendasikan sebagai tingkat minimum aktivitas aerobik fisik. Kelas di gym atau trendi bayi kebugaran mungkin satu-satunya pilihan.
• Mengalokasikan ruang untuk kompleks olahraga. versi modern memungkinkan Anda untuk menggabungkan dinding bar dengan bar horisontal, cincin dan tali sangat kompak. Gunakan setiap kesempatan dan waktu tahun untuk aktivitas fisik. Pikirkan tentang hobi dan olahraga "menghidupkan kembali" mereka dengan anak. Dan, mungkin, belajar dari awal bersama skuter, sepeda, geroskuter, sepatu roda, skate es?

Kegemukan pada anak: The Top 7 alasan obesitas / istockphoto.com

• Pastikan bahwa tumpahan anak. Sebuah malam penuh tidur - jaminan menghasilkan jumlah yang cukup hormon melatonin. Hal ini memenuhi benar rasio dipasangkan glukosa-insulin, mencegah perkembangan resistensi insulin yang mengarah ke berat badan yang berlebihan. organisasi tidur - tugas orang tua. Tidur Tempat anak harus nyaman, nyaman. Kamar tidur harus berventilasi, gelap. Menenangkan dan santai berpengaruh mandi hangat atau mandi. bantuan baik selama anak berbaring ritual limbah khusus untuk tidur: seseorang mendengarkan cerita sebelum tidur, seseorang selalu minum minuman susu ..
• Masalah anak prasekolah makan berlebihan (Dengan tidak adanya penyakit mental atau endokrinologis serius) menunjukkan suasana yang tidak sehat di rumah. Seorang anak tumbuh dalam suasana keluarga yang sehat secara psikologis, tidak makan berlebihan! Secara naluriah, ia hanya menggunakan jumlah makanan yang dibutuhkan, bahkan jika ketersediaan siap. Tapi kecemasan, sering kritik, ketegangan antara orang tua atau kerabat yang mendorong anak-anak prasekolah untuk "jamming" masalah. Menganalisis apakah Anda dosa pernyataan keras di alamat anak?
• Makanan dan, khususnya, seharusnya tidak menjadi hadiah manis untuk perilaku yang baik atau pengembangan keterampilan apapun. Setiap makanan di bawah TV atau tablet! Terpesona anak kartun tidak merasa rasa hidangan dan dapat dengan mudah makan lebih banyak dari yang diharapkan. Dan ketika Anda mempertimbangkan bahwa depan keluarga TV sering makan tidak hanya makan malam, tapi terus sesuatu yang lain perekusyvat- keripik, kerupuk dan lain "junk food", maka kandungan kalori seperti "kinokorma" melebihi semua norma.

Sekarang, di usia prasekolah, memiliki kesempatan untuk membantu anak Anda mengatasi masalah kelebihan berat badan, jadi jangan menunda keputusannya.

Juga Anda akan tertarik untuk membaca ini: bahan kimia rumah tangga memprovokasi obesitas

Juga Anda akan tertarik untuk membaca ini: